Все в природе состоит из 5 элементов: земля, вода, огонь, воздух и эфир. В этой статье мы рассмотрит водную стихию. Вы увидите, как воссоединение с этим жизненно важным аспектом природы раскроет ваш внутренний потенциал.
Попробуйте найти ассоциацию между собой и водой. Ты стремительна как река? Ты тверд, как лед? Чувствуешь себя застойным и грязным? Какая бы ассоциация ни пришла вам на ум, будьте уверены, что вода имеет свойства меняться и приспосабливаться, точно так же, как и человек.
Священный символизм воды
Во многих древних культурах вода считалась центром жизни и хранительницей божественной энергии. Существуют различные ритуалы с водой, например: крещение водой, обряд хождения к воде на Купало, святая вода, освященная в храмах, крещенские купания.
На Востоке река Ганг до сих пор считается священной. Водные божества, такие как Ганга, Сарасвати и Ями, управляют реками, протекающими через Индию, а Апам Напат также представляет бога пресной воды.
Китайская даосская мысль считает воду воплощением интеллекта и мудрости, мягкости и гибкости, а также символом перехода рождения и смерти и более женской или «иньской» энергией.
Вода и чакра Свадхистана
Древняя восточная мудрость учит, что вода связана с чакрой Свадхистхана. Эта вторая или сакральная чакра расположена в нижней части живота и олицетворяет текучесть, женственность, чувственность, радость, способность «плыть по течению», свободу, а также силу творчества. Каждый раз, когда мы соединяемся с водой и повышаем ее энергию внутри себя, мы также усиливаем эти качества в своем уме и теле.
Вода покрывает около 70 % поверхности планеты, а тело человека на 60 % состоит из воды. Необъятные просторы океанов до сих пор остаются неисследованными, в глубоких темных глубинах плавают почти инопланетные существа. Вода сохраняет свою тайну и очарование, и, если мы сможем воссоединиться с ней, мы станем еще ближе к пониманию нашего древнего, настоящего «я».
Практики для настройки на водную стихию
Используйте следующие методы, чтобы воссоединить свои 5 чувств с элементов воды.
Прикосновение: Терапия холодной водой
Если вы еще не обливались холодным душем или не плавали в прохладной озерной воде, то вам пора начать – это радостный и захватывающий опыт!
Важно безопасно взаимодействовать с холодной водой, особенно на открытом воздухе. Подходите к практике постепенно, чтобы не навредить здоровью. Регулярные опыты с холодной водой могут творить чудеса с телом и разумом.
Прохладная вода обладает следующими преимуществами:
- Снижает беспокойство.
- Улучшает кровообращение.
- Заряжает энергией.
- Укрепляет иммунную систему.
- Повышает настроение.
Люди погружаются в холодную воду с незапамятных времен. Регулярные практики позволяют воссоединиться с первобытной, природной частью себя. Почувствовать преимущества холодной воды вы можете уже сегодня – когда вы принимаете душ, включите на несколько секунд приемлемо прохладную воду. После душа проследите свое состояние.
Вкус: сладкий и соленый
Элемент воды связан со вкусом сладкого и соленого. Когда мы потребляем натуральные сладкие продукты, это оказывает питательное, успокаивающее и расслабляющее действие на тело и разум. Соленая пища пробуждает вкусовые рецепторы, стимулирует поток пищеварительных соков и помогает усилить агни — пищеварительный огонь.
Для того, чтобы увеличить элемент воды внутри себя, употребляйте натуральные сладкие такие как финики, свежие фрукты, молоко, кешью и рис; а также натуральные соленые продукты, такие как морские водоросли, сельдерей, тамари, мисо.
Когда вы употребляете эти продукты, обратите внимание на их физические и эмоциональные эффекты — можете ли вы почувствовать, как они усиливают слюноотделение и пищеварительные соки? Вы чувствуете, как они привносят больше «жизни» и «радости» в еду?
Запах: Петрикор
Петрикор — это аромат, который источает земля после дождя. Считается, что это один из самых приятных ароматов, которыми наслаждаются люди.
Обоняние само по себе невероятно сильное, а когда мы проводим время на природе после дождя, наша способность ощущать определенные полезные запахи может усиливаться.
Когда вы в следующий раз соберетесь на прогулку после дождя, найдите минутку, чтобы почувствовать запах деревьев, листьев и земли. Деревья и растения также производят полезные природные химические вещества, называемые фитонцидами, которые положительно влияют на нашу иммунную систему и настроение.
Здесь более подробно описано о пользе прогулок по лесу: Сила леса помогает вернуть человеку бодрость и молодость
Звук: шум воды
Наш мозг наслаждается шумом воды, будь это морские волны, звук бегущего ручейка или шум дождя – он воспринимает их как не угрожающие.
Прослушивание успокаивающих звуков воды в течение длительного времени позволяет разуму «отключиться» и даже помогает заснуть.
Вид: водоемы – реки, озера, океаны, моря
Чувство благоговения — это мощный способ почувствовать связь с окружающим миром. Исследования показывают, что чувство благоговения улучшает психическое благополучие, повышает уровень счастья, и приводит к смирению, что является прямым способом преодолеть собственное эго.
Глядя на море, озерную гладь и горизонт – можно культивировать благоговение. Прогуливайтесь по пляжу как можно чаще, найдите тихое место и любуйтесь водой некоторое время в тишине.
Если вы живете в городе и рядом нет водоемов, вы можете заменить их просмотром фотографий или видеороликов с изображением морских волн – это тоже помогает улучшить самочувствие и вызвать благоговейный трепет. Внизу я прикрепила для вас видео с шумом морских волн. Обязательно к просмотру и прослушиванию!
Пранаяма: дыхание океана
Дыхание уджайи – это глубокое дыхание, которое помогает расслабиться. Уджайи переводится как «Победоносное дыхание», но его можно назвать также «Дыханием океана» из-за его шипящего звука, напоминающего шум морских волн.
Дыхание уджайи стимулирует блуждающий нерв, связывающий мозг и кишечник, а также является ключевым компонентом в расслаблении нервной системы. Практикуя это дыхание, визуализируйте волны, мягко разбивающиеся о берег.
Позы йоги
Чтобы вызвать ощущение водной легкости и невесомости, практикуйте следующие позы:
- Эка Пада Раджакапотасана (Поза голубя).
- Баддха Конасана.
- Марджариасана (поза кошки).
- Анджанеясана (поза полумесяца).
Обратите внимание на то, где вы склонны удерживать напряжение или скованность в своем теле, и визуализируйте, как вода свободно течет через этот блок и способствует расслаблению и освобождению.
Читайте также про другие элементы:
