Сила леса помогает вернуть человеку бодрость и молодость

Рейтинг
(0 голосов)

sila lesaЛюди часто не догадываются, насколько может быть полезно времяпрепровождение на природе. Лес играет важную роль в очистке воздуха и воды, он также благотворно влияет на разум и тело человека. Прогулка по лесу восстанавливает и омолаживает организм.

«Синдром дефицита природы» — современный недуг. Поскольку все больше людей живут в городах, работают в высотных офисных зданиях и становятся зависимыми от бесчисленных электронных устройств. Это справедливо как для детей, так и для взрослых.

Целебная сила леса

Давно признано, что у людей есть биологическая потребность в общении с природой. Около 20 лет назад американский биолог Э. О. Уилсон отметил, что люди «запрограммированы» на связь с миром природы и что пребывание на природе оказывает глубоко положительное влияние на здоровье человека.

Воздействие леса укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, увеличивает энергию, повышает настроение и помогает восстанавливать и поддерживать концентрацию, что невозможно в городских условиях.

Вам необязательно заниматься физическими нагрузками в лесу, достаточно будет простой прогулки. Даже 20 минут в лесу достаточно, чтобы произошли положительные изменения в организме. Японцы называют такое времяпрепровождение среди деревьев «синрин-йоку» или «лесные ванны».

Как прогулки в лесу восстанавливают организм человека

Секрет кроется в растениях. В лесу содержится высокая концентрацию кислорода, чем в городе. Кроме этого, лесные растения производят химические вещества, называемые фитонцидами. Эти химические вещества представляют собой натуральные масла, которые растения используют для защиты от нежелательных вредителей, таких как насекомые, бактерии или грибки.

Фитонциды улучшают иммунную систему человека, повышая активность естественных клеток-киллеров. Эти клетки быстро реагируют на инфицированные вирусом клетки и образование опухолей.

Исследования показывают, что повышенная активность естественных клеток может сохраняться более 30 дней после прогулки в лесу.

Другие преимущества фитонцидов:

  • Увеличивают количество противораковых белков;
  • Снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений;
  • Снижают тревожность, депрессию, гнев, усталость;
  • Заряжают тело энергией.
  • Улучшают сон.

Вечнозеленые растения — сосна, кедр, ель и хвойные деревья — являются крупнейшими производителями фитонцидов, поэтому прогулки в вечнозеленом лесу, приносят наибольшую пользу для здоровья.

Как правильно принимать «лесные ванны»?

  • Гуляя по лесу позвольте вашему телу стать вашим проводником. Слушайте, куда оно хочет вас завести. Возможно, вы захотите выбрать солнечную поляну, или наоборот тенистое прохладное место. Прислушайтесь к себе.
  • Задействуйте все свои чувства. Позвольте природе войти через ваши уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Активно слушайте, нюхайте, трогайте и смотрите. Вдыхайте аромат леса, почувствуйте радость и спокойствие.
  • Не спешите. Начинающим рекомендуется медленная ходьба. Старайтесь провести как можно больше времени в лесу.
  • Попробуйте заняться йогой в лесу, тай-чи или медитацией. Устроить пикник. Написать стихотворение. Изучайте растения. Вы можете отправиться в путешествие в одиночку или с напарником.
  • Цените тишину. Одним из минусов городской жизни является постоянный шум. Если вам повезет, вы найдете лесистую местность, свободную от звуков, производимых человеком. Тишина восстанавливает силы, а у леса есть свой целебный звук — шелест листьев, журчание воды, пение птиц. Проведите несколько минут в тишине наедине с деревьями. Когда мы общаемся с природой, нам напоминают, что мы являемся частью чего-то большего. И это, может заставить нас быть менее эгоистичными и больше думать о других.