Техника выполнения асан в йоге

Адхо Мукха Врикшасана

Адхо Мукха Врикшасана – стойка на руках: преимущества, техника

Адхо мукха врикшасана - одна из сложных асан в йоге. Название происходит от санскритского адхо, что означает «нисходящий», мукха - «обращенный лицом», и врикшасана - «поза дерева». Эта асана является инверсией позы дерева. Вместо того, чтобы балансировать на ступнях и поднимать руки вверх, практикующий балансирует на руках и поднимает ступни.

Собака мордой вниз

Адхо Мукха Шванасана – поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана является одной из часто используемых поз в йоге, ведь она воздействует на все тело и обладает огромным списком положительных свойств, в числе которых омолаживающее действие на все тело и вытяжение позвоночника. 

Ананда Баласана

Ананда Баласана – поза счастливого ребенка: техника, преимущества

Ананда Баласана или поза счастливого ребенка – помогает раскрытию тазобедренных суставов, снимает напряжение в области бедер и поясницы, укрепляет мышцы спины и заряжает тело энергией.

Анджанейасана

Анджанейасана – поза низкого выпада вперед: техника выполнения, польза

Анджанейасана или поза низкого выпада вперед хорошо прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, улучшает баланс и концентрацию. 

Ардха Бхекасана

Ардха Бхекасана – Половинная поза лягушки: техника выполнения

Ардха Бхекасана растягивает всю верхнюю часть тела, раскрывает грудь, улучшает пищеварение. Эта асана полезна для женщин, т.к. увеличивает приток крови к матке и яичникам. 

Половинная поза царя рыб: техника выполнения

Ардха Матсиендрасана – Половинная поза царя рыб: техника выполнения

Ардха Матсиендрасана или половинная поза царя рыб - является одной из лучших скручивающих поз и признана самой полезной позой йоги для пациентов с диабетом.

Ардха Навасана

Ардха Навасана – поза полулодки: техника выполнения

Ардха Навасана или поза полулодки выполняется в положении лежа. Поза укрепляет мышцы живота, приводящих мышц и сгибателей бедра. Наряду с обеспечением гибкости и силы тела, она также укрепляет и улучшает психическое здоровье практикующего.

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна