Калешвара Мудра — это жест, используемый для контроля над мыслями и эмоциями, а также устранения пагубных зависимостей. Мудры помогают направлять поток праны или энергии в теле, и каждая из них имеет определенную цель.
Для максимальной пользы эту мудру следует практиковать от 10 до 20 минут ежедневно. Силу Калешвара Мудры можно также увеличить, установив определенное намерение во время медитации (пример намерения: стать более сдержанным).
Значение Калешвара мудры:
Эта мудра посвящена Калешваре, также известному как Владыка Времени. Поэтому Калешвара Мудра направляет нас к размышлениям о времени, смерти и нашем поведении в жизни, помогая нам преодолевать нежелательные черты собственного характера, переключая внимание с бесконечного потока мыслей на самонаблюдение.
Одним из главных преимуществ выполнения Калешвара мудры является избавление от привычки откладывать дела на потом. Это прививает практикующему ценность времени, отсюда и название.
Калешвара мудра приносит пользу практикующему, подчиняя ум и мысли, которые постоянно прыгают словно обезьяна. Поэтому ее также называют мудрой для ума обезьяны.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобную медитативную позу, например, Сукхасану или Ваджрасану.
- Разместите руки перед собой ладонями друг к другу.
- Соедините кончики средних пальцев вместе, направив их вверх, остальные пальцы согните внутрь.
- Соедините кончики больших пальцев вместе и направьте их вниз в сторону груди.
- Разведите локти в стороны. Держите мудру на уровне груди.
- Сделайте 10 глубоких, медленных вдохов и выдохов. Наблюдайте за своим дыханием, постепенно увеличивая промежуток между вдохом и выдохом.
Продолжительность практики:
Новички: практикуйте в течение 5–10 минут.
Продвинутые практики: практикуйте в течение 20 минут.
Для формирования привычки: рекомендуется установить намерение перед началом выполнения этой мудры, например вы хотите развить желаемую привычку, либо устранить плохую. Практикуйте мудру не менее 21 дня, чтобы развить новую привычку, и 41 день, чтобы избавиться от старой.
Примечание к практике:
В некоторых вариантах соединенные средние пальцы располагаются между бровями, с целью активации Аджна чакры.
Визуализируйте свои намерения во время медитации в этой мудре.
Как работает Калешвара Мудра?
Калешвара мудра выполняется с осознанным глубоким дыханием. Она помогает открыть засоренные энергетические каналы мозга. Это приносит ясность ума и дает возможность созерцать. Принося ясность в ум, лавина беспокоящих мыслей уменьшается.
Преимущества Калешвара мудры:
- Помогает успокоить поток бесконечных мыслей. Это полезно для переживания умиротворенного состояния ума и расслабляет нервную систему.
- Активирует чакру третьего глаза (Аджна), регулируя поток праны в энергетических каналах (Нади). Она усиливает интуитивные способности практикующего и рассеивает туман иллюзий.
- Развивает способность к адаптации и помогает привыкнуть к переменам.
- Развивает контроль над чувствами, что позволяет практикующему принимать мудрые решения, улучшая способность к созерцанию. Это помогает справляться с трудностями самостоятельно, без прибегания к алкоголю и другим пагубным зависимостям.
- Снижает уровень тревожности, снимает стресс и депрессию.
- Помогает справиться с пагубными привычками.
Подводя итог:
Невозможно прожить жизнь, не совершая ошибок, особенно когда сталкиваешься со сложными ситуациями.
Однако осознание собственных ошибок, а также отрицательных черт своего характера дают возможность стать лучшей версией себя.
Калешвара мудра — это вспомогательный жест, который поможет вам двигаться по этому пути самосовершенствования. Включите эту практику в свои медитации, чтобы получить заметные результаты.
