Аюрведа - индийская народная медицина

Что съесть перед сном

Есть на ночь можно! Ужинаем правильно в соответствии с Аюрведой

Многие люди считают, что есть после 19:00 часов нельзя, а то можно набрать лишние киллограммы, и обычно пропускают ужин. Наоборот, это может не только навредить пищеварительной системе, но и способствовать увеличению веса.

Специалисты в области здравоохранения, в том числе и по аюрведе, утверждают, что ужин пропускать нельзя, только он должен быть легким и полезным для здоровья.

Другими словами, следует избегать употребления на ночь продуктов с высоким гликемическим индексом и содержащих простые углеводы, такие как жареная пища, замороженные продукты быстрого приготовления и т. д., поскольку это может привести к увеличению веса и замедлению метаболизма.

Продукты, которые можно есть на ночь согласно Аюрведе:

1. Ешьте на ночь продукты, богатые белком. Ваш ужин может состоять из тушеной куриной грудки, бобовых, чечевицы, зеленых листовых овощей и листьев карри. Потребление продуктов на ужин, богатых белком, будет способствовать хорошей работе пищеварительной системы.

2. Употребляйте на ночь продукты с низким содержанием углеводов – они легко усваиваются. Включите в свой вечерний рацион такие продукты, как панир, тофу, чечевица, фасоль.

3. Соль увеличивает задержку воды в организме, поэтому ограничьте потребление соли после 19.00. Употребление большого количества соли в вечернее время негативно сказывается на здоровье сердца и кровеносных сосудов.

4. Избегайте употребления творога на ночь. Согласно Аюрведе, творог обладает как кислыми, так и сладкими свойствами, что выводит капха-дошу из равновесия. Этот дисбаланс может привести к избыточному образованию слизи в носовых проходах.

5. Аюрведа рекомендует, чтобы ужин был легким, так как это способствует хорошему и полноценному ночному отдыху. Ночью пищеварительная система неактивна, что затрудняет переваривание тяжелой пищи и может привести к избыточному весу и образованию токсинов. Ужинать следует за 2-3 часа до сна.

6. Сократите потребление сахара и замените его медом, так как мед уменьшает выделение слизи.

7. Если у вас есть привычка пить молоко перед сном, отдавайте предпочтение обезжиренному молоку. Всегда кипятите молоко перед употреблением, это облегчает его переваривание. Перед кипячением в молоко можно добавить небольшое количество имбиря или кардамона, что поможет уменьшить выделение слизи.

8. Употребляйте вареные яйца перед сном или паровой омлет. В яйцах содержится витамин D, триптофан и мелатонин, что способствует хорошему сну.

Основное правило, которому вы должны следовать во время ужина, заключается в том, что вы не должны чувствовать тяжесть в желудке.

Что касается употребления воды перед сном - рекомендуется за 1-2 часа до сна прекратить прием воды, а до этого времени не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы не было обезвоживания.

Ночью вашему телу требуется гораздо меньше энергии. Соответственно большое количество еды, съеденное за ужином, приводит к ожирению или увеличению веса.

Выработав привычку съедать легкий ужин каждый вечер, вы улучшите свой метаболизм и здоровье. Только не отказывайтесь от еды перед сном, ложиться спать голодным вредно для здоровья. Приступы голода приведут к бессоннице, и вы будете чувствовать себя вялым на следующий день.

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна