Дхьяна означает медитацию. Это седьмая часть Аштанга-йоги, которая следует после Дхараны (концентрация). Дхарана — это первый шаг к медитации, в то время как Дхьяна — это фактическая стадия медитации, на которой развиваются глубокие уровни концентрации.
«Дхьяна» происходит от корневых слов «дхи» и «яна». «Дхи» означает воспринимать, думать или размышлять, а «яна» означает путь, курс, путешествие или движение. Таким образом, Дхьяна означает процесс, путь или путешествие размышления. Еще одно интересное значение — это происхождение «Дхьяны» от корня «дхьяи», который означает думать, созерцать или медитировать, приводя человека в состояние медитации.
Дхьяна — седьмая часть восьми ступеней йоги Патанджали
Первые шесть стадий восьми ступеней аштанга-йоги готовят нас к дхьяне. Дхьяна строится на успешном освоении практик асан (поз йоги), пранаямы (дыхательной практики), пратьяхары (отключения чувств) и дхараны (концентрации).
Дхьяна, дхарана и самадхи (восьмая ступень) образуют самьяму, состояние полного блаженства и полной отрешенности ума от внешних событий и мирских привязанностей. Во время дхьяны наблюдается более глубокое понимание объекта медитации. Здесь практикующий полностью погружается в медитативное состояние, словно капли дождя сливаются в единый поток воды.
Освоение первых шести ступеней йоги и обучение применению ямы и ниямы в повседневной жизни улучшит опыт дхьяны. Это позволит практикующим достичь цели дхьяны, которая заключается в освобождении от самскар или тенденций ума. Во время Дхараны практикующие все еще сталкиваются с отвлечениями. Но при постоянной практике ум фокусируется на объекте концентрации, и когда концентрация становится непрерывной, это Дхьяна.
В отличие от Дхараны, Дхьяна не связана с объектом медитации, но фокусируется на том, чтобы быть единым с объектом в спокойном состоянии. Дхьяна — это состояние ума, когда в уме есть только одна идея. В Дхьяне осознание человека отрывается от всего остального, и ум становится единым с объектом медитации.
С практикой, по мере продвижения, человек осознает только себя и объект медитации. Это также состояние успокоения ума, где есть только ясное осознание себя. Все другие самскары или ментальные отпечатки исчезают в этот момент.
Это, по сути, слияние с объектом сосредоточения на стадии Дхараны. Так, например, если объектом внимания в Дхаране было пламя свечи, в Дхьяне практикующий будет чувствовать себя единым с пламенем.
Как практиковать Дхьяну
Для достижения состояния Дхьяны требуется серьезная практика. Вот несколько шагов, которые помогут вам прийти к состоянию Дхьяны.
Практикуйте Дхарану
Регулярно практикуйте Дхарану или концентрацию. В это время вы можете осознавать свои мысли и чувства, а также свой объект медитации. Позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить. Просто осознавайте их источник.
Погружение в Дхьяну
Продолжая практику, вы заметите, что просто наблюдаете за этими мыслями, как зритель. Позвольте им приходить и уходить. Постепенно постарайтесь отложить их в сторону, сосредоточившись на своем сознании и объекте своей концентрации. Постепенно вы войдете в состояние, в котором ваше сознание и объект будут ощущаться как одно целое. Сначала это может происходить всего мгновение или два. Позвольте этому быть. Просто продолжайте медитацию.
Постепенный прогресс
Только с практикой вы сможете устранить мысли и чувства, сидеть спокойно и быть осознанными. После недель и месяцев практики вы сможете сократить эти несколько мгновений Дхьяны до нескольких минут и постепенно увеличивать время. Продолжайте практику, позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить. Не забывайте быть зрителем и не отвлекаться. Во время практики вы можете выполнять Дхьяна Мудру, она поможет вам войти в состояние баланса и глубже погрузиться в практику.
Подводя итог:
Дхьяна требует более широкого медитативного состояния по сравнению с Дхараной. Вы должны быть готовы полностью погрузиться в практику. Когда вы устраните мысленные помехи, ваш опыт станет сильнее. В Дхьяне вы постепенно задействуете свое сознание и самосознание. Дайте себе время, оставайтесь преданными своей практике, и вы скоро достигнете этого прекрасного состояния.
