Аюрведа - индийская народная медицина

Воздух

Элемент воздуха: невидимая энергия жизненной силы

Для элемента, который нельзя увидеть, воздух, безусловно, содержит множество священных символов, таких как общение, дыхание и жизнь.


Люди в древние времена знали, что воздух и ветер оказывают глубокое влияние на мир вокруг нас и представляют собой невидимую, но мощную силу природы.

В наших телах есть тонкие энергетические ветры, известные как вайю, которые соответствуют нашим физическим и эмоциональным действиям.

Йогические тексты говорят, что правильное движение этих ветров является одним из ключей познания своего тела и происходящих процессов в нем.

Когда мы рассматриваем, как элемент воздуха взаимодействует с нашими органами чувств, мы можем воспринимать эту часть природы таким образом, который помогает нам стать более присутствующими и чувствительными к окружающему миру.

Элемент воздуха и сердечная чакра

Элемент воздуха напрямую связан с Анахатой (сердечной чакрой) и осязанием. Считается, что сердце — это место, где хранится жизненная энергия человека, именно здесь циркулирует прана вайю.

Прана имеет несколько переводов, основные из них это «энергия жизненной силы» и «дыхание». Как и в случае с большинством санскритских слов, слово «дыхание» в этом смысле гораздо глубже, чем просто описание движения воздуха в легких. Дыхание относится к энергии, стоящей за каждым вдохом и выдохом, которую мы делаем, жизненной силе, стоящей за этим дыханием, а также к тому, как «дышит» мир вокруг нас.

Практики для настройки на стихию воздуха

Прикосновение: почувствуй ветер в своих волосах

Один из методов, используемых в «природной терапии», заключается в том, чтобы просто настроиться на ощущения окружающей вас природы. Это может быть согревающее тепло солнца, земля под ногами или ветер на вашей коже.

Когда вы будете гулять на природе или работать в саду, сделайте небольшую паузу и настройтесь: обратите внимание как ветер касается вашего лица или тела. Он холодный или теплый? Он мягкий или резкий? С какого направление он дует?

Эти тонкие ощущения позволяет вам прочувствовать настоящий момент.

Вкус: горький и вяжущий

Согласно древней системе здоровья Аюрведы, каждый вкус состоит из комбинации элементов. Воздух присутствует в горьком и вяжущем вкусах. Эти вкусы культивируют чувство легкости, способствуют заживлению ран, снимают отечность или задержку воды, а также «сушат» застой мокроты или слизи в организме.

Чтобы активировать элемент воздуха в теле, добавьте в свой рацион листовую капусту, брюссельскую капусту и какао для горького вкуса. Для вяжущего привкуса выбирайте гранаты, черный чай, бобовые и артишоки. Эти продукты придают ощущение прохлады и заземления, поэтому их хорошо есть в жаркую и влажную погоду.

Созерцание: наблюдайте за движением мира

Возможно, мы не можем видеть сам воздух и ветер, но мы определенно можем видеть, как он движет мир вокруг нас. От движения торнадо и ураганов, которые невозможно не заметить, до легкого бриза в летний день — ветер и воздух — это энергия, создающая движение.

Обратите внимание, как воздух двигает растения, листья и облака. Эти вещи двигаются беспорядочно и игриво? Движение плавное или быстрое? Как вы себя чувствуете, когда на улице ветрено и пасмурно?

Запах: свежий воздух

Важным фактором хорошего самочувствия является качество воздуха, которым мы дышим. На эмоциональное состояние человека оказывают влияние не только цвета, формы и текстуры, но и запах.

Старайтесь как можно чаще выбираться на свежий воздух. Открывайте окна в вашей квартире и давайте свежему воздуху циркулировать по комнатам. Свежий воздух поднимает настроение и улучшает качество сна.

Звук: вибрация

Воздух может сам по себе не издавать звука, но без него мы бы ничего не услышали! Воздух несет в себе вибрацию звуковых волн, позволяя нам слышать нашу любимую песню или голоса друзей.

Закройте глаза и обратите внимание на звуки, которые вы слышите прямо сейчас. Миллионы звуковых волн вокруг вас — от гула холодильника до мяуканья вашей кошки — переносятся по воздуху.

Когда вы гуляете в парке или в лесу, остановитесь, чтобы послушать шум ветра в листве деревьев. Сделайте паузу и насладитесь этим совершенно естественным звуковым произведением.

Пранаяма

Дыхание – прямой способ, который позволяет нам соединиться с элементом воздуха.

Вы можете использовать дыхание как инструмент для медитации, подобно буддийским техникам. Просто сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Начните с пяти минут и доведите до двадцати минут медитации в день концентрируясь на своем дыхании. Эта несложная практика позволит вам вернуться в момент «здесь и сейчас» и прервать цикл блуждающих мыслей.

Мудра

Для уравновешивания элемента воздуха в теле, выполняйте Вайю мудру.

Подробное описание здесь: Вайю мудра: техника выполнения, преимущества

Позы йоги

Асаны на раскрытие грудного отдела и передней части тела, способствуют соединению с вашим дыханием и элементом воздуха.

Попробуйте плавные прогибы назад, например:

  • Поза моста;
  • Поза кобры;
  • Собака мордой вверх.

Чтобы воздух свободно двигался по вашему телу, следите за осанкой во время ходьбы и когда сидите.

В течение дня отслеживайте ровное ли у вас сейчас дыхание, или вы дышите поверхностно или вообще задержали дыхание.

Другие элементы:

Элемент Земли;

Элемент Огня;

Элемент Воды;

Элемент Эфира.

Звук ветра в горах, слушать онлайн:

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна