Вайю мудра - это жест, который практикуется как часть медитации, с терапевтической пользой или в позах йоги, чтобы освободить тело от скопившегося воздуха и нежелательных газов.
На санскрите термин «Вайю» - означает воздух / ветер / газ, а в Аюрведе он относится к элементу воздуха и связан с дошей Вата в нашем теле.
Вайю мудра используется для выведения из организма избыточной энергии ветра или наоборот, помогает увеличить энергию ветра, если ее уровень низкий (например, у людей с преобладанием Капхи). В общем, Ваю мудра контролирует и уравновешивает элемент воздуха в теле.
Большой палец руки отвечает за элемент Огня, а указательный палец – за элемент воздуха. Следовательно, когда указательный палец находится под большим пальцем, огонь подавляет элемент воздуха.
Техника выполнения Вайю мудры:
- Сядьте в удобное положение, спина прямая, дыхание ровное и расслабленное.
- Положите руки на колени ладонями вверх, поместите кончик указательного пальца у основания большого пальца, остальные три пальца расслабьте и выпрямите.
- Теперь аккуратно надавите большим пальцем на указательный палец.
Во время выполнения мудры, вы можете повторять мысленно или вслух следующую аффирмацию: «Я спокоен и безмятежен в любое время и в любом месте»
Выполняйте мудру ежедневно в течение 15-20 минут, со временем необходимо увеличить время до 45 минут в день. Для достижения наилучших результатов, выполняйте Вайю мудру в течение 2 месяцев. Ваше положение тела во время практики не имеет значения, вы можете делать это сидя, стоя или даже лежа.
Преимущества Вайю мудры:
- Приводит в баланс элемент воздуха в теле.
- Уменьшает симптомы болезни Паркинсона.
- Контролирует беспокойство, нервозность.
- Помогает при артрите, проблемах с газами, радикулите, подагре, боли в коленях, вздутии живота.
- Расслабляет мышцы.
- Стимулирует эндокринные железы.
- Укрепляет иммунитет.
Меры предосторожности:
- Чтобы достичь оптимального уровня пользы от Вайю мудры, нужно соблюдать некоторые меры предосторожности.
- Во время практики не надевайте тесную одежду.
- Отдавайте предпочтение открытому и просторному месту.
- Выключите электронные устройства, которые могут вас потревожить.
- Не надавливайте на указательный палец очень сильно.
- Старайтесь все время практики держать спину прямой, это добавит вам дополнительные бонусы, поскольку прямая спина облегчает поток праны (жизненной энергии) в теле.
