Вайю мудра: техника выполнения, преимущества

Рейтинг
(2 голосов)

Ваю мудраВайю мудра - это жест, который практикуется как часть медитации, с терапевтической пользой или в позах йоги, чтобы освободить тело от скопившегося воздуха и нежелательных газов.

На санскрите термин «Вайю» - означает воздух / ветер / газ, а в Аюрведе он относится к элементу воздуха и связан с дошей Вата в нашем теле.

Вайю мудра используется для выведения из организма избыточной энергии ветра или наоборот, помогает увеличить энергию ветра, если ее уровень низкий (например, у людей с преобладанием Капхи). В общем, Ваю мудра контролирует и уравновешивает элемент воздуха в теле.

Большой палец руки отвечает за элемент Огня, а указательный палец – за элемент воздуха. Следовательно, когда указательный палец находится под большим пальцем, огонь подавляет элемент воздуха.

Техника выполнения Вайю мудры:

  • Сядьте в удобное положение, спина прямая, дыхание ровное и расслабленное.
  • Положите руки на колени ладонями вверх, поместите кончик указательного пальца у основания большого пальца, остальные три пальца расслабьте и выпрямите.
  • Теперь аккуратно надавите большим пальцем на указательный палец.

Во время выполнения мудры, вы можете повторять мысленно или вслух следующую аффирмацию: «Я спокоен и безмятежен в любое время и в любом месте»

Выполняйте мудру ежедневно в течение 15-20 минут,  со временем необходимо увеличить время до 45 минут в день. Для достижения наилучших результатов, выполняйте Вайю мудру в течение 2 месяцев. Ваше положение тела во время практики не имеет значения, вы можете делать это сидя, стоя или даже лежа.

Преимущества Вайю мудры:

  • Приводит в баланс элемент воздуха в теле.
  • Уменьшает симптомы болезни Паркинсона.
  • Контролирует беспокойство, нервозность.
  • Помогает при артрите, проблемах с газами, радикулите, подагре, боли в коленях, вздутии живота.
  • Расслабляет мышцы.
  • Стимулирует эндокринные железы.
  • Укрепляет иммунитет.

Меры предосторожности:

  • Чтобы достичь оптимального уровня пользы от Вайю мудры, нужно соблюдать некоторые меры предосторожности.
  • Во время практики не надевайте тесную одежду.
  • Отдавайте предпочтение открытому и просторному месту.
  • Выключите электронные устройства, которые могут вас потревожить.
  • Не надавливайте на указательный палец очень сильно.
  • Старайтесь все время практики держать спину прямой, это добавит вам дополнительные бонусы, поскольку прямая спина облегчает поток праны (жизненной энергии) в теле.

 

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

  1. Оставить комментарий.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?