Прана йога – жизненная энергия через дыхание

Рейтинг
(0 голосов)

Прана йогаПрана йога - это вид йоги, который уделяет особое внимание дыханию. В практике Прана йоги работа над дыханием помогает установить связь между умом и телом для достижения единства и гармонии.

Прана - это не только основная жизненная сила, но и изначальная творческая сила. Это основная форма всей энергии, которая действует во всем нашем теле.

Проще говоря, прана необходима, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Научиться контролировать и направлять прану в теле - важная часть йоги. По мере того, как вы научитесь контролировать свое дыхание, вы обретете определенные физические и умственные преимущества.

Описание Прана йоги

Прана йога – не сложная техника, вам не нужно быть гибким или физически подготовленным, а также не понадобится много места или времени. Все, что вам понадобится – это удобно сесть и правильно дышать.

При помощи осознанного дыхания мы можем успокаивать и уравновешивать себя, заряжать энергией тело и разум и поддерживать общее состояние здоровья.

Прана йогу также называют Ом-йогой. Ом фактически происходит от мантры «Аум» - священного слога из древней индуистской истории. Считается, что это трехбуквенное слово заключает в себе Брахмана, или то, что индуисты считают Абсолютной Реальностью. В Прана-йоге этот слог становится мантрой, произносимой вслух во время практики в унисон с дыханием. Прежде всего, сосредоточение и медитация являются ключевыми преимуществами Прана-йоги. Расслабление и очистка ума от потока мыслей достигаются, когда этот тип йоги доведен до совершенства.

Практика Прана-йоги подразумевает выполнение ряда дыхательных упражнений, благодаря которым тело наполняется праной.

От правильного дыхания зависит ваше здоровье

Дыхание - это очень интуитивный физический процесс. В основном, это происходит инстинктивно, и вы даже не осознаете этот процесс. Именно из-за недостатка сознания люди упускают истинные преимущества, которые могут быть получены от осознанного дыхания. Научившись правильно дышать - медленно и глубоко - тело лучше снабжается кислородом, что позволяет жизненно важным органам лучше функционировать.

Правильное дыхание, как учит Прана-йога, способствует ускорению метаболизма и, следовательно, ускоряет сжигание калорий.

Кроме этого, правильное дыхание влияет на вашу иммунную систему, а также на способность вашего тела восстанавливаться после болезни или травмы.

Имейте ввиду, что заниматься Прана йогой необходимо под строгим наблюдением и руководством специалиста, особенно если вы новичок.

Как происходит практика Прана йоги

Практика Прана йоги происходит посредством выполнения пранаям. Пранаяма – йогические дыхательные техники, направляющие движение праны в теле человека. Чтобы получить должный эффект от пранаям, необходимо выполнять их правильно - вы должны удобно сидеть, а ваша спина обязательно должна быть прямой, что прана двигалась по телу без затруднений.

В Прана йоге используются следующие пранаямы:

  • Бхрамари или дыхание пчелы – достаточно простая пранаяма, она используется для успокоения тела и разума. Сядьте в тихом месте, выпрямите спину, закройте глаза и спокойно дышите. Теперь положите пальцы рук на глаза, сделайте вдох, а на выдохе начните издавать громкий жужжащий звук.
  • Капалабхати или сияние черепа – интенсивное дыхание при помощи живота, улучшает кровообращение и пищеварение, укрепляет легкие.
  • Бхастрика или огненное дыхание – интенсивное дыхание с сильным выдохом через нос. Укрепляет иммунную и нервную систему, растворяет токсины.
  • Сурья Бхедана или солнечная пранаяма – вдох осуществляется через правую ноздрю, а выдох через левую. Увеличивает физическую энергию и заряжает тело.
  • Чандра Бхедана или лунная пранаяма - вдох осуществляется через левую ноздрю, а выдох через правую. Охлаждает тело, уменьшает образование желчи.
  • Уджайи или победоносное дыхание – выполняется через слегка сжатую горловую щель. Помогает расслабиться, предотвращает проблемы со щитовидной железой, выводит слизь из носоглотки и легких.

Пранаям существует большое количество, здесь описаны только основные. Занимайтесь Прана йогой только под руководством грамотного инструктора.

Имейте ввиду, что у пранаям есть противопоказания, например, Бхастрика и Капалабхати увеличивают давление, поэтому их нельзя делать людям с высоким давлением. Уджайи, наоборот понижает давление, поэтому не рекомендуется делать людям с низким давлением. Также следует учитывать следующие заболевания: проблемы с сердцем, астма, операции на головном мозге, эпилепсия, заболевания желудка, проблемы с дыхательной системой. Также некоторые виды пранаям нельзя выполнять во время беременности и менструации.

 

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

  1. Оставить комментарий.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?