Считается, что доминирующий элемент в теле человека - это элемент Земли, который является источником силы. Рудра мудра активирует элемент земли в организме, благодаря чему тело становится здоровым, сильным и наполненным энергией.
Рудра мудра выполняется при помощи соединения большого пальца (элемент огня), указательного пальца (элемент воздуха) и безымянного пальца (элемент земли). Эта связь приводит к мощному сочетанию огня, воздуха и земли в наших телах и оздоравливает нас как физически, так и ментально.
Рудра мудра воздействует на третью чакру – Манипура, которая находится в солнечном сплетении, считается, что в этом месте находится личная преобразующая сила, поэтому регулярная практика этой мудры поможет вам обрести силу и самоконтроль.
Значение Рудра Мудры
Слово Рудра мудра - это санскритское слово. «Рудра» означает «ревущий» или «ужас», а «мудра» означает «печать» или «жест». В Ригведе слово Рудра восхваляется как «Могущественный из могущественных».
Рудра - это еще одно имя индуистского господа Шивы, который известен своей разрушительной силой. Поскольку эта мудра воздействует на элемент огня в теле, ей дали название в честь Шивы или Рудры.
Техника выполнения Рудра Мудры
- Сядьте в удобное положение, спина прямая, дышите медленно и расслабленно. Постарайтесь отпустить поток мыслей и сосредоточьтесь на мудре.
- Положите руки на колени ладонями вверх.
- Коснитесь кончиками указательного, безымянного и большого пальцев. Средний палец и мизинец находятся в прямом положении. Мудра выполняется двумя руками.
- Сконцентрируйтесь на солнечном сплетении, где находится ваша Манипура чакра. Визуализируйте шар желтого цвета в вашем солнечном сплетении, представьте, как он наполняется энергией, которая впоследствии растекается по всему телу.
Выполнять Рудра мудру можно в любое время, но лучше всего выбрать утреннее время, т.к. утром голова свободна от мыслей и забот, поэтому проще сконцентрироваться.
Рекомендуется практиковать мудру 35 минут ежедневно, вы можете разделить это время на несколько подходов в течении дня. Для достижения наилучших результатов, практикуйте Рудра мудру не менее 2 месяцев.
Преимущества Рудра Мудры
- Активирует Манипуру чакру - центр жизненной силы и огня в теле.
- Увеличивает силу воли и уверенность в себе.
- Влияет на концентрацию.
- Предотвращает пищевые расстройства.
- Помогает при головокружении и вялости.
- Помогает при низком артериальном давлении.
- Наполняет тело энергией.
- Улучшает ясность ума.
- Снимает напряжение.
- Улучшает кровообращение и дыхание.
- Помогает в сжигании жира. Практика Рудра мудры производит тепло внутри тела, что способствует сжиганию жира и выведению токсинов из организма. Если вы хотите похудеть, эта мудра вам поможет, так как она сжигает лишние килограммы.
- Регулярная практика Рудра мудры улучшает зрение и поддерживает здоровье сердца.
