Во время занятий в йога-студии, от инструкторов можно услышать слова на санскрите – древнем языке из южной Индии. Ниже приведены основные слова, которые вы чаще всего можете услышать от инструктора во время занятий йогой.
- Асана
Асана – это удобная устойчивая поза. Во время занятий йогой вы будете часто слышать наименование различных поз, например Баласана (поза ребенка), Навасана (поза лодки) и т.д.
- Намасте
Намасте или Намаскар – это индийское приветствие со сложенными ладонями перед грудью, в широком смысле означает: «Божественное во мне приветствует божественное в тебе».
- ОМ
ОМ или АУМ – это звук вселенной. Письменная версия ОМ стала универсальным символом йоги, она украшает стены йога-студий, а последователи йоги делают татуировки с этим символом. По сути, мы все являемся частью этой вселенной, которая постоянно движется, изменяется и дышит, поэтому, когда вы повторяете ОМ - вы становитесь частью этой вибрации.
- Шанти
Шанти – это мир. Когда вы пропеваете «Ом шанти шанти шанти» - вы призываете к миру. В буддийских и индуистских традициях шанти повторяется три раза, чтобы отразить мир в теле, речи и уме.
- Йога
Йога – это союз тела, ума и духа. Речь идет о том, чтобы мы нашли связь не только с собой, но и с другими людьми, со всем нас окружающем, и, в конечном счете, обнаружили наше истинное предназначение.
- Виньяса
Одна поза плавно перетекающая в другую – это виньяса, т.е. связка поз синхронизированная с дыханием, например как в Сурье Намаскар. Виньяса отлично прорабатывает все тело, увеличивает мышечную силу, выносливость и гибкость.
- Пранаяма
Пранаяма – это техники дыхания, которые убирают физические и эмоциональные блоки в теле, благодаря чему дыхание становится более свободным и активизируется жизненная энергия (прана).
- Мудра
Большинство мудр выполняются при помощи рук и пальцев и действуют как энергетическая печать. В йоге и духовных практиках индийских религий мудры используются при медитации, а также для исцеления.
- Бандха
Бандха означает замок или блокировка в определенном месте тела. Выполняются Бандхи с целью направления жизненной энергии или праны в нужное место организма. Существует три вида замков: Мула Бандха (сокращение промежности), Уддияна Бандха (сокращение брюшной полости), Джаланхара Бандха (горловой замок).
- Шавасана
Шавасану еще называют позой трупа, обычно эта асана выполняется в конце практики йоги и позволяет полностью расслабиться. Практикующие лежат на спине, ноги и руки чуть разведены в стороны, ладони направлены вверх, дыхание спокойное и глубокое.
