Техники медитаций и пранаям

Медитация для сна

Управляемая медитация с погружением в глубокий сон

Хороший ночной сон является фундаментальным компонентом здоровья и хорошего самочувствия; однако многим из нас этого не хватает.


Исследования, проведенные проектом «Здоровье Mail.ru» показывают, что времени на сон не хватает 53% граждан, 8 часов сна получает лишь каждый третий россиянин.

Если вы хотите улучшить качество или количество часов сна, медитация — это один из инструментов, который в этом поможет.

Релаксация представляет собой механизм противодействия реакции организма на стресс. Во время медитации частота сердечных сокращений замедляется, улучшается кровоток, снижается уровень гормонов стресса и замедляется частота дыхания. Из этого расслабленного состояния мы быстрее погружаемся в сон.

Я хочу предложить вам 12-минутную медитацию, которая поможет вам погрузиться в сон и прекрасно отдохнуть.

Медитация для погружения в сон, слушать онлайн:

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна