Хороший ночной сон является фундаментальным компонентом здоровья и хорошего самочувствия; однако многим из нас этого не хватает.
Исследования, проведенные проектом «Здоровье Mail.ru» показывают, что времени на сон не хватает 53% граждан, 8 часов сна получает лишь каждый третий россиянин.
Если вы хотите улучшить качество или количество часов сна, медитация — это один из инструментов, который в этом поможет.
Релаксация представляет собой механизм противодействия реакции организма на стресс. Во время медитации частота сердечных сокращений замедляется, улучшается кровоток, снижается уровень гормонов стресса и замедляется частота дыхания. Из этого расслабленного состояния мы быстрее погружаемся в сон.
Я хочу предложить вам 12-минутную медитацию, которая поможет вам погрузиться в сон и прекрасно отдохнуть.
