Техники медитаций и пранаям

Звук: хруст снега

Медитация со звуком хруста снега под ногами

Если у вас не получается погрузиться в медитативное состояние, потому что отвлекает поток мыслей. Предлагаю вам медитацию с концентрацией на звуке.


Звуковая медитация — это использование звука в качестве инструмента для развития и поддержания глубокого расслабления. Цель состоит в том, чтобы убрать навязчивые мысли в голове и переключить свое внимание на настоящий момент.

Существуют научные исследования, которые доказывают пользу медитации для здоровья. Медитация уменьшает беспокойство, депрессию и стресс, повышает эффективность, улучшает память.

Там, где традиционная медитация требует сосредоточенности и усилий, чтобы оставаться в настоящем, звуковая медитация позволяет участнику сконцентрироваться на звуке. В медитации с концентрацией на звуке гораздо проще прервать поток бесконечных мыслей и войти в медитативное состояние.

Я предлагаю вам медитацию со звуком хрустящего снега под ногами. Представьте, что вы гуляете в зимнем лесу и наслаждаетесь свежим воздухом. Отпустите все мысли, к ним вы еще успеете вернуться. Сконцентрируйтесь на хрусте снега под ногами. Погружайтесь в этот звук, не отпуская мысль, что вы сейчас в лесу.

Медитация онлайн: хруст снега под ногами 

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна