Пранаяма - это осознанное управление дыханием или жизненной силой, благодаря ей можно наполнить свое физическое тело энергией или расслабить его. В переводе с санскрита «прана» - означает жизненная сила, «яма» - расширение.
Прана создает ауру вокруг тела. Она протекает через тысячи тонких энергетических каналов, называемых «нади» и энергетических центров, называемых «чакрами». При высоком уровне праны, человек чувствует себя спокойно и позитивно настроен. Если человек не знает, как нужно правильно управлять своим дыханием, у него возникают блоки в энергетических каналах и центрах, что приводит к отрывистому потоку праны, в следствие чего возникают чувства опасения, страха, неопределенности, депрессии и другие отрицательные эмоции.
Ежедневные стрессы и напряженность могут создавать физические и энергетические блоки в нашем теле. Человек даже не замечает, как его дыхание постепенно становится поверхностным и редким, из-за чего уменьшается поток праны.
При помощи пранаямы, мы даем дыханию и жизненной энергии свободно течь по нашему телу, в нем появляется энергия, происходят процессы восстановления и расслабления, энергетические системы сбалансированы.
Некоторые виды пранаямы используются в медитации, таким образом можно быстрее уйти в медитативное состояние и осознать, как вместе с медленным глубоким дыханием успокаиваются мысли и наступает момент тишины и просветления.
Основные составляющие дыхания:
- Пурака – вдох
- Речака – выдох
- Кумбхака – задержка дыхания, можно делать как на вдохе, так и на выдохе.
- Антар-Кумбхака – задержка на вдохе
- Бахир-Кумбхака – задержка после выдоха
Положительные эффекты пранаямы:
- Увеличивает количество и качество праны;
- Очищает заблокированные энергетические каналы и центры (нади и чакры). Очищает всю энергию вокруг вас, расширяет ауру и укрепляет дух;
- Наполняет энергией и позитивом;
- Тело, ум и душа находятся в гармонии, благодаря чему появляется ясность в уме и здоровье в теле;
- Стимулирует сердце и органы пищеварения, очищает кровь от токсинов и поддерживает все системы организма, кроме того она положительно влияет на нервную систему, ум и сознание.
Примечание:
- Желательно обучиться практике пранаямы у опытного инструктора.
- Практиковать пранаяму лучше всего утром натощак в хорошо проветренной комнате. Некоторые виды пранаям нельзя делать во время менструации, беременности, при проблемах с пищеварением, высоком и низком давлении. Это не полный список противопоказаний, перед тем как приступить к пранаяме проконсультируйтесь с опытным инструктором по йоге.
