Медитация Йога-Нидра поможет вам полноценно расслабиться. Ее можно практиковать в любое время дня. Медитация не отнимет у вас много времени, она длится 20-25 минут.
Практика йога-нидры переносит вас через различные состояния сознания, что позволяет телу и разуму расслабиться на глубоком уровне.
Перед практикой вы можете придумать санкальпу или намерение. Это краткое, лаконичное утверждение или искреннее желание, выраженное в настоящем времени. Примеры санкальпы: «Я с состраданием отношусь к другим людям и животным». «Я непредвзято отношусь ко всему, что происходит в окружающем меня мире».
Чтобы начать практику йога-нидра лягте на спину и расслабьтесь в удобном положении на полу или на кровати, повернув ладони вверх, а ступни расставьте в стороны. Расположите голову удобно. Вы можете подложить под голову подушку, а под колени валик. Укройтесь одеялом. Вам должно быть максимально комфортно.
Если вы готовы, включайте медитацию и следуйте за голосом инструктора.
