Медитация Йога-Нидра поможет вам полноценно расслабиться. Ее можно практиковать в любое время дня. Медитация не отнимет у вас много времени, она длится 20-25 минут.
Медитация Йога-Нидра поможет вам полноценно расслабиться. Ее можно практиковать в любое время дня. Медитация не отнимет у вас много времени, она длится 20-25 минут. Практика йога-нидры переносит вас через различные состояния сознания, что позволяет телу и разуму расслабиться на глубоком уровне. Перед практикой вы можете придумать санкальпу или намерение. Это краткое, лаконичное утверждение или искреннее желание, выраженное в настоящем времени. Примеры санкальпы: «Я с состраданием отношусь к другим людям и животным». «Я непредвзято отношусь ко всему, что происходит в окружающем меня мире». Чтобы начать практику йога-нидра лягте на спину и расслабьтесь в удобном положении на полу или на кровати, повернув ладони вверх, а ступни расставьте в стороны. Расположите голову удобно. Вы можете подложить под голову подушку, а под колени валик. Укройтесь одеялом. Вам должно быть максимально комфортно. Если вы готовы, включайте медитацию и следуйте за голосом инструктора. Медитация Йога-Нидра, слушать онлайн
Техники медитаций и пранаям
Наши контакты: info@asana-shavasana.com
Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!
При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна