Техника дыхания льва, также известная как симха крийя, убирает негативную энергию и блоки, чтобы прана (жизненная энергия) двигалась свободно по телу. После практики вы почувствуете себя энергичным, смелым и свободным.
Дыхание льва – мощная пранаяма или дыхательная техника, помогает снять стресс и напряжение.
Сначала львиное дыхание может показаться забавным или глупым, но это лишь напоминание вам, что не нужно относиться к йоге слишком серьезно.
В переводе с санскрита Симха означает «лев» и, согласно Б.К.С. Айенгар, название посвящено Господу Вишну, который перевоплощался во льва.
Практика симха – отличный способ отпугнуть ваших внутренних демонов.
Львиное дыхание может быть выполнено в любой асане, но традиционно выполняется в тандеме с позой Симхасана, ее также обычно практикуют сидя в ваджрасане (поза алмаза).
Техника выполнения:
- Примите позу алмаза (ваджрасана): сядьте на пятки, колени вместе, спина прямая. Ладони положите на колени.
- Направьте свой взгляд к межбровью, где находится третий глаз.
- Откройте рот и максимально вытяните язык к подбородку.
- Теперь сделайте сильный выдох, издавая звук свирепого рычащего льва. Выдох должен идти из глубины, не напрягайте горло.
- Выполните от 5 до 7 рыков, после чего расслабьтесь, дышите медленно и расслабленно.
Не стесняйтесь! Позвольте своему внутреннему льву рычать, и наблюдайте, как негативные мысли и эмоции уносятся прочь от вашего рыка.
Преимущества:
- Освобождает от негативных эмоций, позволяет чувствовать себя более заземленными и сосредоточенными.
- Это мощное бодрящее дыхание, которое пробуждает тело и успокаивает ум, помогает изгнать сдерживаемый гнев, разочарование и застойную энергию.
- Пробуждает смелость и отвагу, благодаря чему мы с достоинством можем преодолевать жизненные трудности и не унывать.
- Устраняет энергетические блоки, позволяя свободно течь жизненной энергии (прана) по энергетическим каналам (нади).
- Стимулирует горловую чакру Вишуддха, которая является центром общения и самовыражения. Активация горловой чакры также помогает при проблемах с горлом, а именно: тонзиллите, ангине и т.п.
- Симха крийя расслабляет лицевые мышцы горла, носа, глаз и ушей. Он задействует платизму, тонкую мышечную пластинку, которая проходит от верхней части груди над ключицами до верхней части подбородка. Поэтому это отличная антивозрастная техника для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка и подтянуть овал лица. Включение платизмы также способствует укреплению голосовых связок, увеличивает кровообращение в области горла, помогает развить красивый звучный голос.
Освободите своего внутреннего льва
Львиное дыхание - эффективная дыхательная техника, которая добавит изюминку в вашу практику йоги. Выполняйте ее в любое время, особенно когда чувствуете себя подавленным или обессиленным.
