Артистический и творческий гуру Ошо подарил миру новые формы медитации, включающие в себя танец и движения. Техники медитаций Ошо помогает человеку самореализоваться, обрести связь с божественным, а также исцелить себя.
Кто такой Ошо
Ошо - это имя духовного гуру Раджниша, известного своими учениями о свободе. Раджниш родился в штате Мадхья-Прадеш в 1931 году, и достиг просветления в возрасте 21 года. Он взял имя Ошо, что означает опыт океана. Он проповедовал о том, чтобы быть безграничным и не относиться к себе серьезно.
Мумбаи был его основным местом пребывания в течение долгого времени, прежде чем он переехал в ныне известный Международный Курорт Медитации Ошо, куда последователи со всего мира приезжают, чтобы погрузиться в учение Ошо. В ашраме Пуна день начинается с динамической медитации. Ниже вы узнаете об этой технике.
Техника медитации Ошо
Медитация Ошо разрушает барьеры, которые заключают человека в определенные рамки и оковы, и дарит свободу и мир.
1. Дыхание
Как вы обычно дышите? Медленно и глубоко или быстро и поверхностно? Ваше дыхание зависит от эмоций и физического напряжения. Большую часть времени вы едва ощущаете свое дыхание.
В данной практике вы набираете все свои силы и дышите мощно. Дыхание должно быть глубоким, интенсивным и быстрым. Вам не обязательно следовать определенному ритму, но убедитесь, что вы делаете акцент на выдохе.
Наполните свои легкие воздухом до определенной точки. Наполните свое тело кислородом, почувствуйте, как в нем поднимается энергия, при этом вы можете выполнять любые движения, которые вам захочется.
2. Освобождение
Теперь энергию, которая наполнила ваше тело, необходимо освободить. Каким образом это сделать – решать уже вам. Просто расслабьтесь и выразите себя, у вас нет никаких ограничений, вы свободны. Танцуйте, пойте, смейтесь, визжите – делайте то, что вам хочется в данный момент. Отпустите все свои блоки и освободите себя.
Не сдерживайте свои эмоции – кричите или плачьте, если нужно. Продолжайте двигаться, оставайтесь активными и не позволяйте своему разуму заставить вас поступить иначе или остановиться. Сознательно отпускайте всё, что в вас накопилось, и чувствуйте себя завершенным.
3. Мантра
С энергией, бьющей в вашем теле, вы можете почувствовать себя опьяненным. Поднимите руки над головой и начните прыгать. При этом произнесите мантру «ху» как можно громче и глубже. Прыгайте вверх и вниз, и каждый раз, когда вы приземлитесь на ноги, почувствуйте звук в области таза. Заставляй себя и прыгай столько, сколько сможешь. Освободи все свои эмоции и продолжай, пока не почувствуешь себя опустошенным.
4. Наблюдение
После энергичных прыжков остановитесь в любом положении и не двигайтесь. Не беспокойтесь о положении вашего тела. Ни в коем случае не двигайтесь. Небольшой рывок или сознательное расслабление испортят эффект потока энергии. Стой на месте, как скульптура, и почувствуй результат этой практики. Пусть оно озаряет ваше тело экстазом и пониманием.
Внутренняя работа вашего тела ошеломит вас и наполнит удовлетворением от своей чистоты. Ощутите внутри себя любовь и благодарность. Вы можете выразить свое счастье танцами и пением. Почувствуйте себя живым и поддерживайте эту энергию в течение дня, а на следующий день вы опять зарядитесь энергией при помощи медитации Ошо.
Отпустите цепи, связывающие вас, и выражайте свои чувства и эмоции свободно. Исследуйте свой внутренний мир, осознайте его и живи более насыщенной жизнью. Медитация Ошо позволит вам выйти за пределы ваших ограничений и комплексов, она откроет вам жизнь, наполненную любовью и энергией, в которой нет нерешительности.
Практика медитации Ошо занимает примерно час. Если вы ранее не занимались данной практикой, тогда будет лучше, если вы будете тренироваться под руководством профессионального инструктора для получения безопасных и лучших результатов. Медитацию предпочтительнее практиковать утром самостоятельно или с группой людей.
