Сохам - универсальная и естественная мантра, она присутствует в каждом из нас в виде дыхания, прислушайтесь, во время вдоха вы можете услышать звук «со», а во время выдоха звук «хам». Таким образом, мантру Сохам практикуют, просто концентрируясь на дыхании.
Перевод мантры:
Сохам или Сохум является индуистской мантрой, которая переводится как «Я есть Он (или То).
В переводе с санскрита слово «Сах» означает «Он», и «Ахам» означает «Я».
Значение Сохам:
Мантра Сохам использовалась на протяжении тысяч лет для отождествления себя с истинной сущностью Вселенной. В Тантре и Крийя-йоге она известна как «аджапа джапа» - постоянное осознавание мантры без ее повторения. Также считается, что мантра «Сохам» является ответом мантре «Кохам», т. е. «Кохам» переводится как «Кто я?», а Вселенная отвечает «Сохам» - «Ты такой же, как я».
Комбинация слов Сах и Ахам также символизирует силу Шивы и Шакти, которые формируют мужские и женские энергии Вселенной.
Существует также перевернутая версия этой мантры: «Хамса», которая переводится как «белый лебедь», или внутреннее «Я».
Преимущества:
Фраза «Я есть то» или «Я есть то, что я есть» - помогает нам увидеть себя в бесконечном, космическом выражении Вселенной, которое проявляется как реальность, в которой мы находимся.
Мантра просто используется как якорь, чтобы помочь успокоить ум и сосредоточить внимание. Если вы регулярно будете повторять мантру «Сохам», вы получите широкий спектр физических, умственных, эмоциональных и духовных преимуществ.
Медитативная техника с мантрой Сохам:
Эту медитацию можно выполнять в любое время, старайтесь уделять ей хотя бы 10 минут в день, и даже если у вас меньше пяти минут, используйте и это время.
Сядьте в удобное положение для медитации, спина прямая.
Закройте глаза, дышите медленно и расслабленно. Обратите внимание на то, что происходит в вашей голове и вашем теле.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании и синхронизируйте его с мантрой: на вдохе мысленно произносите слово «Со», а на выдохе «Хам».
Как только заметите, что ум начал отвлекаться на посторонние мысли, просто верните внимание к своему дыханию и повторяйте мантру.
После того, как вы закончите медитацию, найдите минутку-две, чтобы посидеть в спокойствии с закрытыми глазами и осознать смысл мантры Сохам, над тем, что каждый вдох объединяет вас со всеми живыми существами во Вселенной, образую мощный поток энергии, и в этом слиянии вы непрерывно поддерживаете друг друга и мир вокруг вас.
