Анджали на санскрите означает обращение к божественному, т.е. во время практики этой мудры, мы получаем возможность обрести душевное спокойствие, любовь и умиротворение.
Практика Анджали Мудры подразумевает соединение ладоней в области груди, словно в «молитвенной позе».
Какой смысл несет Анджали мудра
Анджали Мудра развивает чувство любви и сострадания, она помогает осознать искру Божественности, которая находится во всех живых существах. Это простой жест, но мощный инструмент, который поможет вам идти по жизни с позитивным настроем, без ненависти и сожалений.
Этот жест основан на смирении, а не на проявлении эго, или погоней за физическим совершенством.
Когда нужно выполнять Анджали Мудру
Жест Анджали обычно выполняется в начале и в конце занятий йогой, чтобы создать и закрепить глубокое личное намерение практики. Она может использоваться во многих асанах, и тем самым служить напоминанием о необходимости сохранять спокойствие внутри себя во время практики.
Вот несколько асан или поз йоги, в которых обычно используется жест Анджали:
- Поза горы (Тадасана).
- Перед приветствием Солнцу (Сурья Намаскар А и Б).
- В позах на баланс, например, поза дерева (Врикшасана).
Также вы можете выполнять жест в любое время в течении дня с целью выражения своей благодарности и воссоединения с чем-то великим.
Другой способ выполнять Анджали Мудру – во время медитации. Медитация – отличная и чрезвычайно полезная оздоровительная практика, которая имеет значительные преимущества: она снижает уровень стресса, помогает достичь спокойствия, повышает концентрацию внимания и снижает поток мыслей.
Преимущества:
Анджали Мудра также известна как Намасте Мудра, Намаскара мудра, Пранам Мудра или молитвенный жест. Она выполняется при помощи соединения ладоней в области сердца (или Анахата чакры) и приводит в равновесие правую и левую стороны тела. Этот баланс может быть, как на физическом уровне, так и на умственном и эмоциональном.
Поскольку Анджали Мудра – это жест молитвы, который часто сопровождается словом Намасте и является действием для почитания божественного: самого себя, своего намерения, других людей или чего-то еще большего - высшей цели.
Это момент, чтобы вернуться к себе и своему намерению. Жест способствует балансу, объединению левого и правого полушарий вашего мозга. Это заземление. Это умиротворение и спокойствие.
Когда разум находится в спокойном состоянии – он сконцентрирован, в этот момент вы можете обрести правильное понимание себя и других людей. Ваше понимание постепенно расширяется, позволяя вам видеть реальность происходящего и свое место в этом мире, вы наполняетесь благодарностью за то, что можете находиться в нем. Список ваших жалоб и претензий уменьшается, исчезает недоброжелательность к окружающим людям, вы начинаете ощущать позитивную и радостную атмосферу как в своем внутреннем мире, так и во внешнем.
Регулярное выполнение Анджали мудры улучшает гибкость суставов рук и запястий.
Кроме этого, мудра приводит в баланс Анахата чакру (которая отвечает за наши эмоции) и Аджна-чакру (которая отвечает за внимание и память)
Техника выполнения:
1. Сядьте в удобную позу сидя (Сукхасана), дышите медленно и расслабленно.
2. Сложите ладони вместе на уровне сердца.
3. Закройте глаза и создайте намерение, например,
- замедлить поток мыслей в голове,
- направить свет и любовь близкому человеку,
- восстановить связь с собой и т.д.
Удивительно, что такой простой жест имеет глубокое значение и обладает способностью влиять на наше тело и разум. Всего несколько минут ежедневной практики Анджали Мудры наполнят вашу жизнь спокойствием, любовью и благодарностью.
