Термин Аштанга был впервые использован древним индийским мудрецом по имени Патанджали, написавшим «Йога-сутры». В своем тексте он описал восемь практик (или ступеней), которыми должен овладеть человек, чтобы преодолеть страдания и осознать свою истинную природу.
Следовательно, Аштанга Йога – это практика этих восьми ступеней для достижения истинной цели йоги.
Более подробно про философию Аштанга йоги можно узнать здесь: 8 ступеней Раджа йоги
Что представляет Аштанга йога
Целью Аштанги йоги является выполнение последовательности поз для устранения физических проблем в теле. Серия асаны помогает раскрыть тазобедренные суставы, укрепить позвоночник, нарастить силу, в общем делает тело крепким и здоровым, устраняя зажимы и скованность.
Кроме этого, Аштанга йога безусловно влияет на эмоциональное и психологическое состояние человека, она помогает справиться с тревогой и депрессией.
Преимущества Аштанга йоги:
- Улучшает гибкость и выносливость.
- Укрепляет мышечный тонус.
- Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
- Уменьшает жировые отложения.
- Снижает уровень стресса и беспокойства.
- Повышает концентрацию.
- Предотвращает травмы.
Аштанга обладает всеми преимуществами регулярной практики йоги - силой, гибкостью, управлением стрессом и внутренним спокойствием. Поскольку серия очень требовательна (а в традиционной практике от вас ожидают, что вы будете практиковаться большую часть времени), вы очень быстро станете действительно сильными. В этой практике нет ни одной части тела, которая бы не работала усердно.
Структура практики:
- Практика Аштанги йоги начинается с 5 последовательностей Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу») версии А и 3-5 последовательностей версии В.
- Затем идут позы стоя, включая наклоны вперед, скручивания и позы на баланс.
- Серия поз сидя.
- И под конец практики выполняются позы с глубокими прогибами, стойки на плечах и на голове.
- Далее идут пранаямы и медитация.
Кто может практиковать Аштанга йогу
Сразу хочется отметить, если вы новичок и только хотите начать заниматься йогой, тогда вам лучше начать с хатха-йоги, там вы сможете укрепить и растянуть свои мышцы и суставы и после этого можете переходить к Аштанге. Либо выбирайте занятия Аштангой для новичков.
Люди, которые уже знакомы с йогой и хотят бросить вызов себе и узнать свои возможности могут попробовать Аштангу йогу, только будьте к готовы к интенсивной практике и имейте в виду, что вам может потребоваться длительное время чтобы добиться прогресса.
Если заниматься Аштанга йогой регулярно, то со временем можно прийти к более глубоким состояниям постижения природы ума и мира и, в итоге, к освобождению от обусловленного существования.
Когда мы начинаем практиковать любой вид йоги, мы неизбежно сравниваем наши способности со способностями других, но йога — это не соревнование. Вы не можете быть «хорошими» или «преуспевающими» в йоге, все люди разные, и каждый занимается йогой по-своему. Настоящая йога — это путешествие к самопознанию и индивидуальному опыту. Она учит нас отказываться от нашего «эго» и выходить за рамки ограничений и переходить к совершенно новому образу жизни.
