Плавини не похожа на другие виды пранаям. Это особая техника, которая дает практикующему возможность лежать на поверхности воды, словно лепесток лотоса.
В переводе с санскрита Плавана означает «плыть». Плавини пранаяма очищает желудок, а также помогает при его заболеваниях.
Техника выполнения Плавини пранаямы:
- Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, шею и спину держите прямо.
- Спокойно подышите в течение нескольких секунд.
- Выполните медленный вдох через обе ноздри и проглотите воздух в живот (словно вы пьете воду), не выпускайте воздух.
- Когда живот будет полностью наполнен воздухом, задержите дыхание на комфортное время.
- Сделайте интенсивный выдох через рот, выталкивая весь воздух из живота (чтобы полностью выдохнуть воздух из живота, вы можете наклониться чуть вперед).
- Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Советы:
- Выполняйте Плавини пранаяму под присмотром грамотного интсруктора.
- Выполняйте пранаяму после асан и других техник дыхания.
Преимущества Плавини пранаямы:
- Улучшает пищеварение.
- Изгоняет брюшных паразитов.
- Убирает грязный воздух из организма.
- Удаляет примеси и токсины, накопленные в организме.
- Постоянная практика Плавини позволяет держаться на воде, словно лист лотоса.
Противопоказания: Боли в желудочно-кишечном тракте. Высокое кровяное давление.
