Нади Шодхана пранаяма - несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Эта техника также известна как Анулома Вилома пранаяма.
Что происходит, когда энергетические каналы (нади) заблокированы?
Ида, Пингала и Сушумна – являются основными энергетическими каналами в теле человека.
Когда Ида-нади (левый канал) заблокирован, человек может испытывать холод, депрессию, вялое состояние, затруднённое дыхание через левую ноздрю.
Когда Пингала-нади (правый канал) заблокирован, у человека может появляться жар, гнев и раздражение, зуд на теле, сухая кожа, сухость в горле, чрезмерный аппетит, чрезмерная физическая или сексуальная энергия, затруднённое дыхание через правую ноздрю.
Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы:
- Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты.
- Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец.
- Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями.
- Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю, большой палец на правую.
- Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох.
- Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю.
- Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю.
- Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и выдохните через правую.
- Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.
- Продолжайте дышать на протяжении 15 минут.
Советы:
- Пранаяма Нади Шодхана всегда начинается со вдоха правой ноздрей, и заканчивается выдохом левой ноздрей.
- Дыхание выполняется только носом.
- Лицо расслаблено.
- Если одна ноздря дышит хуже, чем другая, то не перекрывайте ее сильно, а лишь слегка надавливайте.
- Можно выполнять перед сном.
Преимущества Нади Шодхана пранаямы:
- Нади Шодхана пранаяма помогает расслабиться и подготавливает к медитативному состоянию.
- Практикуя ее ежедневно по 15 минут, вы обретете спокойствие.
- Снимает напряжение, усталость, страхи, беспокойство.
- Восстанавливает баланс в левом и правом полушариях головного мозга.
- Очищает нади - тонкие энергетические каналы, тем самым обеспечивая поток праны (жизненной силы) по телу.
- Удаляет токсины.
Нади Шодхана - безопасная пранаяма, ее можно выполнять начинающим. Отсутствуют противопоказания. Во время выполнения не происходит негативного воздействия на здоровье и психику человека.
Чистых каналов Вам!
