Мы в социальных сетях: face1 google1

Нади Шодхана пранаяма

nadi shodhanaНади Шодхана пранаяма - несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Эта техника также известна как Анулома Вилома пранаяма.

Что происходит, когда энергетические каналы (нади) заблокированы?

Ида, Пингала и Сушумна – являются основными энергетическими каналами в теле человека.

Когда Ида-нади (левый канал) заблокирован, человек может испытывать холод, депрессию, вялое состояние, затруднённое дыхание через левую ноздрю.

Когда Пингала-нади (правый канал) заблокирован, у человека может появляться жар, гнев и раздражение, зуд на теле, сухая кожа, сухость в горле, чрезмерный аппетит, чрезмерная физическая или сексуальная энергия,  затруднённое дыхание через правую ноздрю.

Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы:

  1. Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты.
  2. Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец.
  3. Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями.
  4. Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю,  большой палец на правую.
  5. Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох.
  6. Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю.
  7. Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю.
  8. Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и выдохните через правую.
  9. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.
  10. Продолжайте дышать на протяжении 15 минут.

Советы:

  • Пранаяма Нади Шодхана всегда начинается со вдоха правой ноздрей, и заканчивается выдохом левой ноздрей.
  • Дыхание выполняется только носом.
  • Лицо расслаблено.
  • Если одна ноздря дышит хуже, чем другая, то не перекрывайте ее сильно, а лишь слегка надавливайте.
  • Можно выполнять перед сном.

Преимущества Нади Шодхана пранаямы:

  • Нади Шодхана пранаяма помогает расслабиться и подготавливает к медитативному состоянию.
  • Практикуя ее ежедневно по 15 минут, вы обретете спокойствие.
  • Снимает напряжение, усталость, страхи, беспокойство.
  • Восстанавливает баланс в левом и правом полушариях головного мозга.
  • Очищает нади - тонкие энергетические каналы, тем самым обеспечивая поток праны (жизненной силы) по телу.
  • Удаляет токсины.

 

Нади Шодхана - безопасная пранаяма, ее можно выполнять начинающим. Отсутствуют противопоказания. Во время выполнения не происходит негативного воздействия на здоровье и психику человека.

Чистых каналов Вам!

 

Оставить комментарий