Ежедневно люди тратят огромное количество денег на косметические товары, чтобы улучшить состояние своей кожи. Однако для поддержания молодости кожи требуется гораздо больше, чем просто нанесение увлажняющего крема. Знание своего типа кожи, правильное питание и ежедневное очищение необходимы для поддержания здоровой кожи.
Как восстановить и поддержать упругость кожи:
1. Солнце не враг
В нашем мире озоновых дыр и разнообразия солнцезащитных кремов многие люди стали думать о солнце как о враге для кожи. Тем не менее, солнце питает кожу и является лучшим источником витамина D, который необходим для поддержания упругости и здорового иммунитета кожи.
Врачи рекомендуют 15 минут прямого воздействия солнечных лучей на руки и лицо, чтобы кожа получила минимальную суточную норму витамина D. Чрезмерная защита от солнца — не лучшая идея. Задача состоит в том, чтобы максимизировать пользу от солнца и в то же время защитить кожу от повреждений.
Безусловно кожу необходимо защищать, если вы длительное время находитесь под солнцем (прикрывайтесь шляпой и солнцезащитными очками), но короткие периоды воздействия ранним утром действуют успокаивающе и мягко.
Лучше избегать длительного воздействия солнца летом, если у вас преобладает Питта Доша, а также когда вы злитесь, голодны или эмоционально расстроены, поскольку эти факторы повышают температуру тела и делают кожу более чувствительной к солнечному повреждению.
2. Избегайте химикатов
Агрессивные химические вещества в шампуне, средствах для ухода за кожей или мыле раздражают кожу. Они вызывают переутомление и перегрев Бхраджака Питты, субдоши Питты, которая управляет всасыванием и ферментативными изменениями кожи.
Например, сильный консервант или антибактериальный агент в средствах по уходу за кожей убивает вредные бактерии, но в то же время разрушает ферменты, которые вызывают абсорбцию и смазку. Результатом могут стать сухие пятна, сверхчувствительная кожа или восприимчивость к солнечным лучам.
Еще одним источником агрессивных химикатов может быть вода. Если вода в вашем регионе хлорирована или содержит пестициды и химические удобрения, это может вызвать дисбаланс во всех слоях кожи и привести к раздражению и высыханию. Стоит приобрести фильтры для душа, чтобы умываться чистой водой.
3. Питайтесь в соответствии с типом вашей кожи
Чтобы выяснить, какие продукты лучше всего подходят для вашей кожи, сначала определите свой тип кожи.
Кожа типа Вата более сухая, тонкая, с мелкими порами, нежная и прохладная на ощупь. Кожа Вата стареет быстрее и, когда она находится в дисбалансе, становится сухой, грубой и шелушащейся.
Кожа типа Питта — светлая, чувствительная, мягкая, теплая, средней толщины. При нарушении баланса кожи Питта может проявляться сыпью, розацеа, прыщами или пигментацией.
Кожа Капха-типа стареет медленнее и образует меньше морщин, чем кожа других типов. Она маслянистая, бледная, мягкая и прохладная. При дисбалансе кожи Капха может появиться тусклый цвет лица, угри, прыщи, влажные экземы.
Как только вы определите, какой у вас тип кожи, вы можете следовать рекомендациям по уходу, успокаивающим Вату, Питту или Капху доши, чтобы сохранить вашу кожу сбалансированной, здоровой и молодой.
Люди с типом кожи Вата должны есть больше теплой, маслянистой пищи. Отдавайте предпочтение сладкому, кислому и соленому вкусу, чтобы противодействовать прохладной сухости. Добавьте в свой рацион питания листовые зеленые овощи, приправленные тмином, кориандром и куркумой.
Людям с типом кожи Питта следует сконцентрироваться на сладком, горком и вяжущем вкусе, который содержится в сладких, сочных фруктах и зелени. Отдавайте предпочтение охлаждающим специям, таким как тмин, кориандр, фенхель и солодка. Избегайте горячей, острой пищи.
Кожа у людей типа Капха требует теплой, легкой, менее жирной диеты, свободной от тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Употребление горьких, вяжущих и острых вкусов помогает стимулировать пищеварение и сбалансировать кожу Капхи. Добавьте в свой рацион такие специи, как: имбирь, черный перец, куркума, тмин и кориандр.
4. Скажите стрессу: «НЕТ»
Существует три типа стресса, и все три по-разному влияют на кожу. Психический стресс запускает цепную реакцию, которая заканчивается высыханием Шлешака Капхи, субдоши Капхи, которая управляет балансом влаги в коже. Высыхание Шлешака Капхи приводит к тому, что кожа становится тонкой и стареет раньше.
Если стресс не сбалансирован, шроты (микроканалы), по которым питательная жидкость поступает в кожу, также начинают сжиматься, что приводит к появлению морщин.
Эмоциональный стресс также влияет на кожу — обратите внимание, как от гнева или раздражения ваше лицо может покраснеть. Это показывает связь между Садхака Питтой, субдошей Питты, которая управляет эмоциями, и Бхраджака Питтой, которая управляет кожей. Если эмоциональный стресс становится хроническим, то Бхраджака Питта сожжет Шлешаку Капху. В результате появляются прыщи, чувствительность к солнцу и другие проблемы, связанные с Питтой.
Физический стресс вызван чрезмерными физическими упражнениями, напряженной работой или перенапряжением тела в течение определенного периода времени. Как и психический стресс, это вызывает высыхание влаги в коже, что приводит к ее старению.
При любом типе стресса практикуйте йогу, медитации, прогулки на природе. Исключите переутомление и перенапряжение. Соблюдайте диету и распорядок дня, подходящий для вашей доши.
5. Увлажнение изнутри
Важно увлажнять кожу изнутри, чтобы не допустить пересыхания внутренних слоев кожи. Пейте достаточное количество воды и добавляйте в нее различные ингредиенты, например лимон, мяту, огурец или имбирь.
Вода представляет сому, питательное и охлаждающее качество, связанное с лунной энергией. Она помогает пищеварению, охлаждает и уравновешивает Питта-дошу, поддерживает Капху и противодействует сухости Ваты.
Сколько воды вам следует пить, зависит от вашего возраста, количества физической работы, погоды, рациона питания, уровня стресса, используемых вами травяных пищевых добавок и типа телосложения.
Тип Питты обычно испытывает более сильную жажду, чем тип Капхи. Тип Вата часто страдает запорами и имеет сухую кожу, поэтому им необходимо пить больше воды.
Подводя итог:
Устраняя основные дисбалансы в организме и способствуя естественному исцелению, Аюрведа позволяет восстановить и удержать молодость и упругость кожи на долгие годы.
