Люди обращают внимание на свои глаза, только когда появляются проблемы со зрением. Они забывают или не знают, что часы, проведенные за просмотром телевизора и работой за компьютером, сказываются на здоровье глаз.
Согласно Махариши Аюрведе, глаза - один из самых важных органов тела. Все пять элементов играют роль в поддержании здоровья глаз. Земля (притхви) управляет мышцами глаз, огонь (теджас) управляет кровеносными сосудами, воздух (вайю) управляет цветом, вода (апу) доминирует в белой области, а пространство (акаша) контролирует слезные протоки и каналы.
Полезные привычки для здоровья глаз
Периодически моргайте, через короткие промежутки времени переводите взгляд на другие объекты, чтобы не напрягать глаза.
Просмотр телевизора крупным планом - одна из основных причин миопии (близорукости), поэтому смотрите телевизор с расстояния не менее трех метров - не слишком близко и не слишком далеко.
Правильный свет - еще один фактор для здоровья глаз. Избегайте чтения и работы при тусклом свете или ярком солнечном свете.
Смотреть вдаль вредно при ярком солнечном свете, особенно если вы находитесь рядом с водой или отражающими предметами. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от яркого солнечного света, но не водите машину и не читайте в очках от солнца, так как это вызовет напряжение глаз.
Один из самых больших врагов глаз - недосыпание. Если вы склонны ложиться спать слишком поздно, попробуйте постепенно изменить свой график в соответствие с аюрведическим распорядком – ложиться спать до 22:00 часов.
Утренний ритуал
Каждое утро после пробуждения (до или после посещения туалета) наполните рот водой и подождите несколько секунд с закрытыми глазами. Выплюньте и повторить 2-3 раза.
Обрызгайте глаза и лицо прохладной или слегка теплой водой 10-15 раз. Повторите еще раз вечером, когда вернетесь с работы или учебы.
Никогда не используйте горячую или ледяную воду для умывания или обрызгивания глаз.
Йога для глаз
Йогические упражнения для глаз, если их выполнять ежедневно, являются мягким и эффективным способом для предотвращения развития проблем со зрением.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, спина прямая. Смотрите прямо перед собой, дыхание спокойное.
- Поднимите взгляд вверх к потолку и задержитесь на две секунды. Посмотрите вниз и задержитесь на две секунды. Закройте глаза на две секунды.
- Отведите глаза максимально вправо, не поворачивая головы, задержитесь на две секунды. Посмотрите влево на две секунды. Посмотрите перед собой.
- Закройте глаза на 6-8 секунд.
- Повторите упражнение 2-4 раза.
Используйте ладони для снятия стресса с глаз
Разотрите ладони в течение 8-10 секунд. Закройте глаза, положите левую ладонь на левый глаз, а правую - на правый глаз на одну минуту. Не давите ладонями на глазные яблоки - просто дайте им отдохнуть. Дышите медленно и расслабленно. Повторите 2-3 раза.
Асаны для укрепления глаз:
Бхуджангасана (поза змеи), Сурья Намаскара (приветствие солнцу), Шавасана (поза отдыха).
Как снять усталость глаз от работы за компьютером
Каждые тридцать минут отводите взгляд от монитора компьютера и прикладывайте разогретые ладони к глазам. глаза (см. Выше). Делайте короткие перерывы, потягивайтесь или медленно пройдитесь по помещению.
Смочите два ватных тампона чистой органической розовой водой и приложите к закрытым глазам. Расслабьтесь в течение 10 минут. Органическая розовая вода обладает охлаждающим эффектом и особенно полезна для уставших глаз.
Полезная еда и напитки для здоровья глаз
Чтобы улучшить зрение или если снять напряжение с глаз, добавьте в свой рацион тушеное яблоко, проросший нут и сырую морковь - источник витамина А.
Например, на завтрак съешьте тушеное яблоко и 1/4 стакана нута, проросшего в течение двух дней. На обед салат из измельченной белой редьки дайкон и одной моркови, приправленный солью и лимонным соком. Также можно добавить огурец, помидор или салат по вкусу. Овощные супы, зеленые листовые овощи и пшеничный хлеб питают глаза. Ужин может включать те же приготовленные блюда, только в меньшем количестве.
Пейте много воды в течение дня. Запор и обезвоживание организма отрицательно сказываются на глазах. Откажитесь от напитков с кофеином, он увеличивает токсичность и обезвоживает организм.
Отличное аюрведическое средство для улучшения зрения - семена черного кардамона смешать с 1 столовой ложкой меда. Тщательно пережевывать. Принимать ежедневно.
Старайтесь регулярно выполнять упражнения для глаз и придерживаться правильного питания, ведь от этого зависит ваше зрение.
