Восстановление сухих и уставших глаз по Аюрведе

Рейтинг
(1 Голосовать)

zdorovje glazЛюди обращают внимание на свои глаза, только когда появляются проблемы со зрением. Они забывают или не знают, что часы, проведенные за просмотром телевизора и работой за компьютером, сказываются на здоровье глаз.

Согласно Махариши Аюрведе, глаза - один из самых важных органов тела. Все пять элементов играют роль в поддержании здоровья глаз. Земля (притхви) управляет мышцами глаз, огонь (теджас) управляет кровеносными сосудами, воздух (вайю) управляет цветом, вода (апу) доминирует в белой области, а пространство (акаша) контролирует слезные протоки и каналы.

Полезные привычки для здоровья глаз

Периодически моргайте, через короткие промежутки времени переводите взгляд на другие объекты, чтобы не напрягать глаза.

Просмотр телевизора крупным планом - одна из основных причин миопии (близорукости), поэтому смотрите телевизор с расстояния не менее трех метров - не слишком близко и не слишком далеко.

Правильный свет - еще один фактор для здоровья глаз. Избегайте чтения и работы при тусклом свете или ярком солнечном свете.

Смотреть вдаль вредно при ярком солнечном свете, особенно если вы находитесь рядом с водой или отражающими предметами. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от яркого солнечного света, но не водите машину и не читайте в очках от солнца, так как это вызовет напряжение глаз.

Один из самых больших врагов глаз - недосыпание. Если вы склонны ложиться спать слишком поздно, попробуйте постепенно изменить свой график в соответствие с аюрведическим распорядком – ложиться спать до 22:00 часов.

Утренний ритуал

Каждое утро после пробуждения (до или после посещения туалета) наполните рот водой и подождите несколько секунд с закрытыми глазами. Выплюньте и повторить 2-3 раза.

Обрызгайте глаза и лицо прохладной или слегка теплой водой 10-15 раз. Повторите еще раз вечером, когда вернетесь с работы или учебы.

Никогда не используйте горячую или ледяную воду для умывания или обрызгивания глаз.

Йога для глаз

Йогические упражнения для глаз, если их выполнять ежедневно, являются мягким и эффективным способом для предотвращения развития проблем со зрением.

Техника выполнения:

  • Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, спина прямая. Смотрите прямо перед собой, дыхание спокойное.
  • Поднимите взгляд вверх к потолку и задержитесь на две секунды. Посмотрите вниз и задержитесь на две секунды. Закройте глаза на две секунды.
  • Отведите глаза максимально вправо, не поворачивая головы, задержитесь на две секунды. Посмотрите влево на две секунды. Посмотрите перед собой.
  • Закройте глаза на 6-8 секунд.
  • Повторите упражнение 2-4 раза.

Используйте ладони для снятия стресса с глаз

Разотрите ладони в течение 8-10 секунд. Закройте глаза, положите левую ладонь на левый глаз, а правую - на правый глаз на одну минуту. Не давите ладонями на глазные яблоки - просто дайте им отдохнуть. Дышите медленно и расслабленно. Повторите 2-3 раза.

Асаны для укрепления глаз:

Бхуджангасана (поза змеи), Сурья Намаскара (приветствие солнцу), Шавасана (поза отдыха).

Как снять усталость глаз от работы за компьютером

Каждые тридцать минут отводите взгляд от монитора компьютера и прикладывайте разогретые ладони к глазам. глаза (см. Выше). Делайте короткие перерывы, потягивайтесь или медленно пройдитесь по помещению.

Смочите два ватных тампона чистой органической розовой водой и приложите к закрытым глазам. Расслабьтесь в течение 10 минут. Органическая розовая вода обладает охлаждающим эффектом и особенно полезна для уставших глаз.

Полезная еда и напитки для здоровья глаз

Чтобы улучшить зрение или если снять напряжение с глаз, добавьте в свой рацион тушеное яблоко, проросший нут и сырую морковь - источник витамина А.

Например, на завтрак съешьте тушеное яблоко и 1/4 стакана нута, проросшего в течение двух дней. На обед салат из измельченной белой редьки дайкон и одной моркови, приправленный солью и лимонным соком. Также можно добавить огурец, помидор или салат по вкусу. Овощные супы, зеленые листовые овощи и пшеничный хлеб питают глаза. Ужин может включать те же приготовленные блюда, только в меньшем количестве.

Пейте много воды в течение дня. Запор и обезвоживание организма отрицательно сказываются на глазах. Откажитесь от напитков с кофеином, он увеличивает токсичность и обезвоживает организм.

Отличное аюрведическое средство для улучшения зрения - семена черного кардамона смешать с 1 столовой ложкой меда. Тщательно пережевывать. Принимать ежедневно.

Старайтесь регулярно выполнять упражнения для глаз и придерживаться правильного питания, ведь от этого зависит ваше зрение.

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

  1. Оставить комментарий.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?