Большинство людей часто испытывают болевые ощущения в ногах и даже не задумываются, в регулярном уходе и внимании. Аюрведические способы по уходу за ногами помогают уменьшить боль и вернуть здоровье вашим ногам.
Наши стопы - проводники праны
Наши стопы содержат несколько точек мармы, которые связаны с органами и функциями тела. Мармы - это точки пересечения нашего физического и духовного тела. Эти точки связаны с чакрами и нади - тонкими каналами, по которым течет прана (жизненная энергия).
Как основной источник нашего энергетического, психического и физического здоровья, прана является самым важным фактором исцеления. Когда прана течет равномерно через все существо, мы можем мыслить и воспринимать происходящее с большей ясностью и открываемся более высокому сознанию.
Базовый уход за ногами
- Самое первое, что вы можете предпринять – это купить удобную обувь с достаточным пространством для стопы, чтобы она не давила и не натирала. Неправильно подобранная обувь может вызвать бурситы или другие деформации стопы.
- Не менее важно ежедневно мыть ноги с мылом. Смойте мыло теплой водой и тщательно вытрите ноги, в том числе между пальцами стоп.
- Ногти на ногах должны быть короткими.
- Не применяйте жесткие методы удаления натоптышей и мозолей, они могут повредить ваши стопы.
- Меняйте носки каждый день и после тренировок.
Эти простые правила не только повысят ваш уровень комфорта, но и помогут предотвратить инфекции, мозоли и многие другие заболевания стоп.
Аюрведический уход за ногами
Уход за ногами в Аюрведе приносит пользу всему телу и нервной системе. Аюрведическая ванна для ног и массаж стоп помогают максимально расслабиться, способствуют восстановлению сил, энергии и улучшению кровообращения.
1. Ванночка с эфирными маслами от боли в ногах
Компоненты:
- 10 капель эфирного масла розмарина или веточка свежего розмарина.
- 5 капель эфирного масла эвкалипта.
- 5 капель эфирного масла мяты перечной.
Или
- Эфирное масло пачули - 10 капель.
- Эфирное масло лаванды - 10 капель.
Поместите все ингредиенты в ванночку с теплой водой и поставьте в нее ноги на 10-20 минут. Сядьте в тихом месте в удобном расслабленном положении, чтобы тело и разум могли расслабиться. Позвольте вашей пране, или жизненной силе, перемещаться по вашему телу. Выключите телефон и телевизор, побудьте наедине с собой, позвольте своему разуму и телу расслабиться.
После процедуры тщательно вытрите ноги чистым полотенцем.
2. Массаж стоп
Растирая ступни, вы «массируете» все свое тело. Массаж стоп способствует детоксикации, уравновешивает эмоции и улучшает циркуляцию крови и лимфы.
- Вымойте ноги теплой водой с мылом (мыло с нимом особенно полезно из-за его антибактериальных свойств). Вытрите ноги насухо и сядьте в удобном положении, чтобы можно было легко дотянуться до стоп.
- Нанесите кунжутное масло на одну стопу для увлажнения.
- Начните с массажа пальцев стоп, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем.
- Затем круговыми движениями массируйте подушечку стопы.
- Слегка надавите на обе стороны пятки ниже голеностопного сустава.
- Теперь массируйте в области голеностопного сустава обеими руками по часовой стрелке. Это улучшает кровообращение и повышает энергию.
- Наконец, помассируйте икроножную мышцу, чтобы снять напряжение.
- Повторите массаж другой стопы.
3. Позвольте ногам дышать
Ношение синтетических носков не позволяет стопам нормально дышать и способствует возникновению неприятного запаха. По возможности выбирайте носки из органического хлопка. Дома старайтесь ходить в открытых тапочках.
4. Наносите на ноги масло
Мягкое нанесение кунжутного масла или лечебного травяного масла перед сном помогает заснуть и укрепляет связь между телом и духом.
5. Ходите босиком
Хождение босиком по земле, траве, песку и камням не только омолаживает и укрепляет ноги, но и способствует укреплению Муладхара чакры.
Кроме этого ходьба босиком способствует поддержанию соответствующего диапазона движений стопы и голеностопных суставов, а также влияет на силу и стабильность мышц и связок.
Исследования показали, что хождение босиком по земле помогает при любых заболеваниях, включая бессонницу, аутоиммунные и сердечные заболевания.
Найдите время, чтобы ухаживать за своими ногами и вы активируете собственную целительную энергию!
