Независимо от степени стресса, в котором мы находимся, наши отзывчивые и умные тела обычно умеют подстраиваться под обстоятельства и сдерживают негативное влияние отрицательных эмоций. Но в конечном итоге давление от эмоциональной перегруженности может привести к выгоранию и появлению боли в теле.
Чтобы легче переносить напряженный образ жизни и сохранить чувство равновесия, специалисты рекомендуют адаптогены. Хотя в настоящее время адаптогены не регулируются FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), они представляют собой уникальную смесь растительных ингредиентов, которые поддерживают гормональную реакцию вашего организма на стресс.
Собранные из разных уголков земного шара адаптогенные травы или «супер-травы» способны адаптироваться к состоянию вашего тела.
Принцип действия адаптогенов
Многие адаптогенные травы использовались в китайской и аюрведической медицине. Их действие заключается в том, чтобы противодействовать гормональному дисбалансу и более грамотно распределять кислород, чтобы помочь вам получить больше энергии и бороться с любыми нежелательными побочными эффектами метаболического процесса.
Поскольку стресс, усталость и переутомление создают для человека постоянную социальную напряженность, адаптогены дают ему дополнительный источник силы, который поможет ему в напряженные моменты.
Как использовать адаптогены
Как правило адаптогенные травы можно купить в виде порошка или капсул в большинстве магазинов здорового питания. Выбранную вами траву, вы можете добавлять в чай, салаты и супы, а также разводить в воде.
Адаптогенные травы также можно использовать в средствах по уходу за кожей! Увлажняющие кремы и тоники могут содержать целый ряд адаптогенов, которые помогают справиться с неприятными последствиями стресса.
Список популярных адаптагенов
Существует различные варианты адаптагенов, вот самые популярные из них:
1. Ашваганда
Одна из важнейших трав в индийской аюрведической медицине, ашваганда использовалась более 3000 лет для улучшения концентрации, снятия стресса и повышения уровня энергии. Трава обладает мощной способностью увеличивать силу.
Исследования адаптогенной травы показали, что она способствует снижению уровня сахара в крови у здоровых людей и людей с диабетом. Ашваганда также помогает снизить уровень кортизола, что делает его отличным вариантом при борьбе с сильным стрессом. Также было высказано предположение, что эта супер-трава способна облегчить тяжелые симптомы депрессии и помогает при различных проблемах с щитовидной железой.
2. Азиатский женьшень
Женьшень - один из самых известных и широко доступных адаптогенов. Часто известный своей высокой ценой, он помогает уменьшить раздражение и наполняет тело энергией. Это идеальная трава для тех, кто не может быстро сосредоточиться из-за навалившихся проблем, ее легко добавлять в еду и напитки.
Если ваша иммунная система подвергалась ударам, женьшень поможет поддерживать здоровый иммунный ответ и рост здоровых клеток.
Кроме этого, Женьшень помогает мужчинам, страдающим от эректильной дисфункции, просто добавьте немного травы в свой рацион, прежде чем решиться на «маленькую синюю таблетку» (известную как Виагра).
3. Родиола розовая
Это растение, произрастающее в Арктике, заслуживает внимания, если вы надеетесь минимизировать вызванные стрессом обострения воспалительных заболеваний кожи, таких как атопический дерматит и псориаз. Корень Родиолы розовой, который также встречается в самых холодных регионах Европы и Азии, содержит более 140 активных ингредиентов. Люди в Скандинавии и России веками использовали родиолу для облегчения тревожных состояний и депрессии.
Это мощное адаптогенное растение также может облегчить симптомы хронической усталости, поскольку помогает повысить уровень энергии, улучшает умственную работоспособность и повышает выносливость. Считается, что Родиола помогает повысить спортивные результаты, что делает ее идеальной добавкой для людей, ведущих активный образ жизни.
4. Элеутерококк или сибирский женьшень
Элеутерококк, впервые использованный в Китае в качестве лекарственного растения более 2000 лет назад, является менее известным адаптогеном, но с сильными преимуществами. Помимо уменьшения последствий стресса, Элеутерококк содержит соединения, которые сжигают жир и борются с усталостью, тем самым помогая увеличить энергию.
Исследование 2010 года, опубликованное в Китайском журнале физиологии, показало, что ежедневный прием травы Элеутерококк улучшает сердечно-сосудистую функцию на 23%.
Элеутерококк, традиционно используется для снятия мышечных спазмов и проблем с суставами, при регулярном приеме помогает восстановить организм. Важно отметить, что, хотя его безопасно использовать в малых дозах, известно, что Элеутерококок вызывает учащенное сердцебиение, возбуждение и бессонницу у некоторых пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
* Данная статья носит информативный характер, перед приемом любых трав, необходима консультация специалиста. Адаптогены не подходят для беременных или кормящих женщин.