Согласно Аюрведе, сезонные переходы, например, с осени на зиму или с зимы на весну, имеют тенденцию оказывать ослабляющее влияние на иммунитет, из-за чего человек становится более восприимчивыми к инфекциям, могут возникнуть респираторные заболевания.
Пищеварительная и метаболическая системы функционируют по-разному в каждом сезоне. В результате, во время перехода от одного сезона к другому, Агни (пищеварительный огонь) может резко колебаться. Это может привести к проблемам с пищеварением и скоплению не полностью переваренной пищи в тканях организма.
Если мы пренебрегаем диетой и не следуем соответствующим аюрведическим сезонным правилам, в организме может накопиться много токсинов, что негативно скажется на состоянии иммунитета и приведет к росту болезней. Если иммунная система не так сильна, то организм становится благодатной почвой для вирусов, вредных бактерий и аллергенов. Вот почему респираторные заболевания и аллергии особенно активны осенью и ранней весной.
Аюрведические способы, которые помогут укрепить иммунитет
1. Очищающая терапия Панчакарма.
Панчакарма терапия, самый быстрый и эффективный способ удаления токсинов из организма.
Она включает в себя следующие процедуры:
- Различные аюрведические массажи для смягчения клеток и тканей, чтобы помочь изгнать накопившиеся в них токсины.
- Тепловые процедуры, в том числе травяные паровые бани, чтобы укрепить иммунитет.
- Процедуры чистки носа и кишечника, чтобы полностью изгнать шлаки из тела.
- Терапия Панчакарма проводится в специализированных центрах под наблюдением опытного специалиста.
2. Самостоятельная чистка в домашних условиях
Вне зависимости от того, можете ли вы пройти терапию Панчакарма или нет, вы можете самостоятельно соблюдать аюрведический режим в домашних условиях, который поможет укрепить иммунитет. Вот несколько советов:
- При смене времен года придерживайтесь легкой диеты в течение нескольких недель, чтобы очистить свое тело от накопившихся вредных веществ. Основным признаком того, что чистка проходит успешно, является то, что вы начинаете ощущать истинное чувство голода.
- Ешьте теплые, легкие, питательные продукты, такие как супы или легкие перекусы из овощей с небольшим количеством специй и чечевицы. Включите в свой рацион легкие зерновые культуры, такие как киноа, кус-кус и просо.
- Ложитесь спать рано и высыпайтесь за ночь.
- Если вы много трудитесь, не забывайте полноценно отдыхать.
- Пейте много теплой жидкости, особенно фильтрованную воду.
- Совершайте ежедневные прогулки или другие упражнения, подходящие для вашего типа тела, в том числе плавание.
- Ежедневная йога и пранаяма (йогические дыхательные упражнения) особенно полезны для улучшения пищеварения. Они оживляют прану (жизненную силу). Подобно быстрой реке, сила праны помогает вывести всю накопившуюся грязь из тела.
3. Добавляйте специи
Потеря аппетита или чувство тяжести в течение нескольких часов после еды указывают на слабый пищеварительный огонь. Эти симптомы также указывают на накопление токсичных веществ.
Чтобы усилить пищеварительный огонь и сжечь эти токсины, попробуйте следующее:
Приготовьте еду с помощью иммуностимулирующих специй, таких как тмин, фенхель, кориандр, куркума, имбирь и черный перец.
Чтобы не допустить накопления шлаков, придерживайтесь следующих правил:
- Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.
- Не наедайтесь до отвала, оставляйте место в желудке, это позволит пищеварительным процессам лучше выполнять свою работу.
- Избегайте обработанных продуктов, холодных продуктов или напитков, а также тяжелых продуктов, таких как жареные продукты. Не употребляйте тяжелые десерты и сладости, такие как шоколад, так как они трудно перевариваются.
- Избегайте овощей из семейства пасленовых, таких как картофель, помидоры, баклажаны и сладкий перец, так как они способствуют накоплению токсинов.
