Шивананда йога - это вид йоги, основанный на учении Свами Шивананды. Этот стиль йоги берет свои корни из хатха-йоги, в нее входят йогические дыхательные техники (пранаямы) и методы расслабления.
Философия Шивананда йоги
Шивананда (1887-1963) был хорошо известен в Индии в 1930-х годах, когда он основал ашрам в Ришикеше. Ранее он был практикующим врачом. Он хорошо говорил по-английски и написал много трактатов на английском языке, благодаря этому стал очень популярным среди западных учеников, которые хотели изучать йогу и веданту. В 1936 году Шивананда основал Общество Божественной Жизни, чтобы организовывать и распространять свои учения.
Целью Шивананда йоги является сохранение жизненной энергии на протяжении многих лет, благодаря чему снижается риск появления различных заболеваний.
Преимущества Шивананда йоги
Шивананда йога в первую очередь фокусируется на эмоциональном и духовном улучшении личности.
- Помогает при респираторных заболеваниях. Специальные техники дыхания и релаксация улучшают питание мышц и повышают уровень потребления кислорода.
- Помогает при психологических расстройствах
Методы расслабления и медитации способствуют успокаивающему воздействию на разум. Кроме того, асаны, включенные в практику, стимулируют позитивное мышление.
Шивананда йога охватывает пять основных принципов:
- Упражнение (асана).
- Дыхание (пранаяма).
- Релаксация (шавасана).
- Вегетарианская диета (саттвическая диета).
- Позитивное мышление в сочетании с медитацией (веданта и дхьяна).
Занятия Шивананда йогой обычно длятся 90 минут и начинаются с пранаямы, затем тело разогревается при помощи комплекса асан Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), после чего выполняется 12 базовых асан. В конце выполняется Шавасана.
В идеале позы выполняются медленно и под контролем инструктора, что правильно растянуть и укрепить тело, а также раскрыть чакры.
12 основных поз Шивананды включают в себя всего понемногу: инверсии, наклоны назад и вперед, скручивания, позы на баланс и растяжку. Со временем, когда ученики хорошо осваивают эти позы, могут быть внесены изменения.
Кто может заниматься Шивананда йогой
Шивананда йогой могут заниматься как начинающие, так и опытные практики, ведь она обладает «мягким» темпом и стилем.
