Пратьяхара, пожалуй, одна из восьми ступеней йоги, которую труднее всего объяснить, а также достичь.
Пратьяхара йога – пятая ступень аштанга йоги*. Она учит нас отключаться от мира, при этом оставаясь с ним на связи. Практика пратьяхары учит нас контролировать свой ум и не вовлекаться в события, которые происходят вокруг нас.
* Все ступени Раджа-йоги описаны здесь: 8 ступеней Раджа-йоги
В переводе с санскрита «пратья» означает «уйти» или «отступить», а «ахара» относится ко всему, что мы «внимаем», например, к различным видам, звукам и запахам, которыми постоянно соблазняются наши чувства. Эти отвлекающие факторы не ограничиваются только внешним миром – иногда шум нашей внутренней болтовни может быть столь же оглушительным!
Практика Пратьяхары важна для достижения самосознания. Не потеряв интереса к материальным удовольствиям, практически невозможно испытать божественное. Отключение тела и разума от внешнего мира помогает сосредоточиться на внутреннем мире. Это можно назвать самореализацией.
Патанджали считал, что различные отвлечения (вритти) являются помехой для практики, а чтобы погрузиться в глубокую медитацию с целью самопознания, нам нужно научиться отпускать все внешние раздражители и внутреннюю болтовню.
Как вы уже догадались, это довольно сложная задача. Мы настолько привыкли реагировать на непрерывный шквал раздражителей и выталкивать нашу энергию (прану) наружу, что, порой нам сложно погрузиться в медитативное состояние.
Виды Пратьяхара:
Существует 4 вида пратьяхара-йоги. Они предназначены для контроля внешних и внутренних чувств.
1. Индрия Пратьяхара
Индрия означает пять органов чувств. Чтобы войти в медитативное состояние, важно взять под контроль эти 5 чувств. Это поможет отстраниться от внешнего мира и правильно выполнять дхьяну.
2. Прана Пратьяхара
Прана — это жизненная энергия, которая течет внутри тела человека. Важно контролировать поток этой энергии, чтобы мы могли оптимально использовать ее. Этого можно достичь, практикуя пранаямы.
3. Карма Пратьяхара
Карма — это ответ на наши мысли, слова и действия. Чтобы достичь самадхи, важно контролировать свою карму и направлять её на благо этого мира. Оставить все эгоистичные желания и жить ради улучшения мира.
4. Мано Пратьяхара
Эта пратьяхара учит нас контролировать внутренние чувства. Уравновешивание нашего внутреннего «я» важно для медитации. Это лучший способ оставить позади материализм и все мирские заблуждения.
Преимущества практики Пратьяхара:
- Помогает быть активными и осознанными, контролируя поток энергии.
- Снимает стресс и беспокойство.
- Удаляет из ума негативные чувства и мысли.
- Развивает выносливость к физическим травмам путем контроля над чувствами.
Подводя итог:
Пратьяхара помогает развить концентрацию и душевное равновесие, освободиться от влияния событий, происходящих в окружающем мире и обрести внутренний покой.
