Шаткармы, также известные как Шаткрия, относятся к йогическим практикам, целью которых является очищение организма от лишней слизи, грязи и токсинов, с их помощью тело становится сильным, чистым и здоровым, прана течет свободно и беспрепятственно.
Изучайте и практикуйте Шаткармы только под наблюдением опытного учителя, самостоятельная практика может сильно навредить организму!
Шаткармы – шесть очистительных действий:
- Дхаути – очищение желудка рвотой, удаляет слизь, непереваренные остатки пищи, вытягивает токсины из крови, лечится горло, проходит головная боль. Ранним утром (с 5 до 7 утра) выпивается 1 литр теплой подсоленной воды (1 чайная ложка на 1 литр воды), затем эту воду необходимо полностью вывести при помощи рвоты. Противопоказания: месячные, беременность, грыжи шейного отдела, смещение позвонков, язвы, тяжелые гастриты, высокое давление, сердечные заболевания.
- Нети – очищение носа. Существует два способа: Джала нети – промывание носа соленой водой (не рекомендуется выполнять при насморке, отите, гайморите, после выполнения не выходить на холод). Сутра нети – прочищение носа при помощи хлопчатобумажного шнурка (полипы в носу, носовые кровотечения). Данные практики улучшают дыхание, зрение, улучшают работу мозга.
- Басти – метод очистки толстой кишки от каловых отложений и слизи при помощи воды, либо воздуха. Джала басти – человек, сидя в наполненной ванне, всасывает воду в толстую кишку через анус, делает замок уддияна бандха, а затем выталкивает воду обратно. Стхала басти – воздух всасывается в толстую кишку, после чего происходит выталкивание содержимого кишечника. Противопоказания: беременность, месячные, заболевания прямой кишки, злокачественные опухоли.
- Капалабхати – дыхательная техника, способствующая пробуждению энергии. Необходимо делать интенсивный выдох подтягивая живот, вдох происходит пассивно. Дышать необходимо быстро и ритмично комфортное количество раз. Противопоказания: беременность, месячные, высокое давление, заболевания головного мозга, эпилепсия, заболевания органов брюшной полости.
- Наули – очищающая практика для брюшной полости при помощи сокращения мышц живота, в процессе происходит массаж и стимуляция внутренних органов пищеварения, прорабатывается манипура чакра. Противопоказания: беременность, месячные, высокое давление, заболевание внутренних органов.
- Тратака – практика для восстановления зрения и тренировки глаз, благодаря ей очищаются слезные каналы, восстанавливается зрение, очищается сознание. Во время практики необходимо 5-20 минут фиксировать свой взгляд не моргая на каком-то объекте, это может быть кончик носа, межбровье, река, пламя свечи и т.д. Противопоказания: эпилепсия, тяжелые формы астигматизма, глаукома, заболевания глаз.
Йогическая наука считает очистительные практики Шаткармы такими же важными как асаны и пранаямы. Без регулярной чистки организма невозможно получить максимальную выгоду от практики йоги и добиться в ней совершенства.
Более подробную информацию о Шаткармах, вы можете узнать из книги Свама Сватмарама «Хатха-йога Прадипика».
