Гаруда мудра используется для уравновешивания энергии воздуха, или ваты, в теле, создает вдохновение, заряжает энергией, приводит в баланс все чакры.
На санскрите слово гаруда означает «орел», а мудра означает «жест». В индуистской мифологии Гаруда – царь птиц и ветра. Он обладает огромными крыльями, которые способные донести его куда угодно. Его острое зрение способно разглядеть мельчайшие детали на земле, когда он парит высоко в небе.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобную позу, спина прямая. Дышите медленно и расслабленно.
- Разверните руки ладонями к себе и сцепите большие пальцы. Остальные пальцы растопырьте, словно это крылья птицы.
- Положите руки на низ живота в районе половых органов, правая рука находится сверху. Выполните 10 спокойных дыханий.
- Затем скользите руками вверх, останавливаясь на пупке и в центре груди, на каждой остановке выполните десять дыханий.
- Во время выполнения мудры отслеживайте ваши ощущения. Что вы чувствуете, когда руки находятся в определенной точке вашего тела.
- Мудру следует выполнять 5-15 минут три раза в день.
Преимущества:
- Уравновешивает все элементы в теле, в основном элемент воздуха Вайю.
- Практика Гаруда мудры также полезна для пищеварительной системы, так как увеличивает энергию огня для переваривания пищи.
- Избавляет от вялости и усталости, заряжая тело энергией и улучшая функционирование Апана Вайю.
- Помогает при стрессе и беспокойстве.
- Стимулирует элемент огня, который согревает и увлажняет сухой воздух. Следовательно, удаляет застойные жидкости из организма.
- Больные раком могут получить максимальную пользу от Гаруда мудры для поддержания лимфатического дренажа и стимуляции лимфатической системы.
- Регулирует кровообращение в организме.
- Как описано в инструкциях, руки в Гаруда мудре располагаются в трех разных областях. Следовательно, он повышает эффективность основных органов тела, а именно: почки, легкие, сердце и желудок.
- Лечит респираторные заболевания.
- Гаруда мудра полезна для укрепления иммунитета.
- Оказывает терапевтическое действие при менструальных болях и проблемах, связанных с предстательной железой.
Вывод:
Используйте Гаруда мудру как только почувствуете себя подавленным, напряженным или усталым – этот жест быстро вернет вам энергию.
