Горе проявляется в неожиданных формах и часто в неожиданное время. Это может произойти, когда вы теряете члена семьи, друга или любимого питомца.
На жизненном пути нам приходится сталкиваться с потерями, которые приводят к внутреннему опустошению и стрессу. Сильное горе причиняет душевную и эмоциональную боль, чтобы справится с этими состояниями может потребоваться немало времени.
Возникает вопрос, как справиться с болью утраты, особенно когда ты не обладаешь достаточным знанием? Вот несколько советов, которые возможно вам помогут:
- Примите свои чувства
После утраты близкого человека появляется болезненное чувство горя. Чтобы заглушить это состояние люди начинают искать спасение в еде, шоппинге, работе, алкоголе и психоактивных веществах.
Вместо того, чтобы отталкивать боль, постарайтесь осознать и принять это чувство. Не убегайте, а признавайте свои страдания и страдания членов вашей семьи. Напоминайте себе, что горе приходит и уходит. Смотрите открыто на свои эмоции, позволяйте им быть и уважайте их.
В своей книге «Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена» буддийский учитель и автор Пема Чодрон пишет: «Оставаться с дрожью — оставаться с разбитым сердцем, с урчащим желудком, с чувством безнадежности и желанием отомстить — вот путь истинного пробуждения. Придерживаться этой неопределенности, научиться расслабляться посреди хаоса, научиться не паниковать — вот духовный путь. Научиться ловить себя, мягко и сострадательно относиться к себе — это путь воина».
- Как могут протекать болезненные эмоции
В психологии существует пять стадий, через которые проходит человек, проживая болезненную утрату: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Эти стадии необязательно могут идти в таком порядке, это может быть зигзагообразным движением без определенного порядка, и вы можете пройти не каждую из этих стадий, ведь каждый человек проживает свой уникальный опыт скорби.
Нет никаких предписаний для процесса проживания скорби, и она не исчезнет, как только вы пройдете все этапы.
Как йога помогает пройти через скорбь
Когда кто-то скорбит, ему нужно утешение и помощь, чтобы справиться с тем, что произошло. Человеку нужен способ обрести покой. Йога может помочь.
Йога — это всеобъемлющий способ лечения и улучшения как физического, так и эмоционального состояния человека. Она включает медитацию, а также физическую, умственную и духовную терапию.
Йога помогает избавиться от навязчивых мыслей и обрести спокойствие в происходящем хаосе.
Вот несколько йогических способов, которые помогут справиться с горем:
1. Медитация
Медитация способна усилить нашу духовную связь со вселенной. Когда мы чувствуем, что являемся частью всего сущего и находимся в мире со всеми вещами, мы начинаем понимать, что смерть — это еще одна неотъемлемая часть природы, а наши близкие по-прежнему являются частью нас и мира.
Для того, чтобы справиться с горем, можно практиковать следующую медитацию:
Сконцентрируйтесь на сердечной чакре – Анахата. Наполните эту чакру любовью и состраданием к человеку, который ушел. Почувствуйте благодарность за то, что он был в вашей жизни и дарил вам приятные моменты.
Наблюдайте за своими эмоциями, не отмахивайтесь от них, позвольте им быть.
2. Асаны
Как бы тяжело вам ни было, вы не должны забывать о своем теле. Чтобы почувствовать себя лучше, поднять настроение и разогнать энергию по телу, выполняйте асаны. Посвящайте свою практику добрым воспоминаниям о вашем любимом человеке.
Физические упражнения помогут вам выйти из состояния замкнутости и неопределенности. Они также помогут вам вернуться к вашим повседневным делам и близким людям, которым требуется ваше внимание и забота.
3. Дыхание
Осознанное дыхание также помогает справиться с душевной болью от потери любимого человека.
Найдите спокойную, тихую обстановку, где вам никто не будет мешать. Сядьте на стул или примите йогическую позу, например поза Алмаза или Лотоса, спина должна быть прямая.
Сделайте глубокий вдох и мысленно или вслух произнесите: «Тебя больше нет», сделайте длинный выдох и произнесите: «Я принимаю это» или «Я отпускаю тебя».
Если вас начинают накрывать эмоции, не отталкивайте их, пусть они проявляются. Таким образом вы быстрее сможете справиться с болью утраты.
Подводя итог:
Мы на этой Земле для того, чтобы получить различный опыт. Не зацикливайтесь только на получении удовольствия и приятных ощущениях. Принимайте все драгоценные уроки, дарованные вашей жизнью.
Помните, что вы не одни в своем горе, нас много, кто пережил утрату любимого человека. Если у вас появится желание вы можете поделиться своими переживаниями и опытом в комментариях.
Ниже приведены цитаты известных людей, которые возможно будут полезны для вас.
