Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанги йоги, а также разнообразные виньясы (серии поз, выполняемых последовательно).
В силовой йоге делается упор на силу и гибкость, дыхание координируется с движениями, после практики вы почувствует себя бодрым и наполненным энергией.
Силовая йога - это более динамичная версия традиционной йоги, она быстрее, интенсивнее, здесь больше внимания уделяется силовым нагрузкам, а не медитациям или мантрам.
Считается, что этот новый вид йоги появился в середине 90-х, ее создатели - Берил Бендер Берч из Нью-Йорка и Брайаном Кестом из Лос-Анджелеса.
Какими преимуществами обладает силовая йога:
- Силовая йога повышает выносливость, гибкость и улучшает концентрацию внимания. Как и любая другая физическая активность, она снимает напряжение и способствует выведению токсинов. Также считается, что силовая йога улучшает осанку и помогает людям с болями в спине и позвоночником за счет укрепления мышц.
- Многие зарубежные исследования выявили такие преимущества силовой йоги, как снижение уровня холестерина и артериального давления, улучшение сердечно сосудистого кровообращения, а также она помогает при закупорке артерий.
- Кроме этого, силовая йога помогает женщинам в период менопаузы, а также людям страдающим бессонницей и перепадами настроения.
- Силовая йога помогает сбросить лишний вес, она повышает выносливость, тонизирует и укрепляет мышцы.
- Сколько калорий сжигается при занятиях силовой йогой
- За час занятий силовой йогой, человек весом около 60 кг сожжет 304 калории, человек весом 80 кг сожжет 421 калорию.
Кому не подойдет силовая йога
Несмотря на то, что занятия силовой йогой полезны и обладают значительными преимуществами, но неправильное выполнение асан может нанести вред.
Если у вас низкий уровень физической подготовки, рекомендуется начать с регулярных занятий хатха-йогой, а со временем, по мере повышения уровня физической подготовки и улучшения физической работоспособности и гибкости, вы можете приступить к занятиям силовой йогой.
Перед тем как приступить к занятиям силовой йогой, необходима консультация врача, особенно в следующих случаях:
- Беременность.
- Тяжелые сердечные заболевания.
- Травмы колен, ног, спины, плеч.
- Недавние операции.
- Любое другое серьезное заболевание.
В силовой йоге применяются повышенные физические нагрузки, придется хорошо попотеть, поэтому, если у вас проблемы со здоровьем, или есть какие-либо травмы, тогда лучше выбрать традиционную хатха йогу.
Людям, которым хочется полноценно расслабиться и не нагружать свое тело силовыми нагрузками, можете попробовать инь-йогу, где вы будете выполнять асаны в спокойном ритме и медитировать.
В общем, если вы полны сил и энергии и не боитесь интенсивных физических нагрузок, тогда смело можете выбирать силовую йогу.
