Ади-мудра снимает эмоциональное напряжение и успокаивает

Рейтинг
(0 голосов)

adi mudraАди мудра отлично помогает в медитативных практиках, поскольку способствует спокойствию и устойчивости ума, также ее можно сочетать с асанами и пранаямами.

Ади мудра оказывает влияние на дыхание и физиологию грудной клетки, что делает ее подходящей для использования в пранаямах. Выполнение медитативных асан в сочетании с ади-мудрой благотворно отразится на нервной системе, а также улучшит кровообращение, работу мозга, пищеварение и т. д.

Значение Ади Мудры

Когда человек появляется на свет, он с самого младенчества начинает сжимать пальцы в кулак – это и есть ади мудра или первый жест.

Санскритский термин «Ади» означает первое, а «мудра» означает печать или жест.

Техника выполнения:

Мудра выполняется двумя руками. Кулаки могут быть направлены вниз, чтобы успокоить ум, или вверх, чтобы зарядить тело и разум энергией.

  1. Сядьте в любую комфортную медитативную позу. Выпрямите спину, макушку тянитесь вверх. Прикройте глаза, дышите расслабленно.
  2. Прижмите большой палец к ладони и коснитесь основания сустава мизинца на ладони кончиком большого пальца.
  3. Соедините другие пальцы вместе и сожмите их, чтобы обхватить большой палец, образуя кулак.
  4. Не сдавливайте сильно пальцы, чтобы не повредить большой палец.
  5. По окончании практики медленно разожмите кулак и расслабьте ладони.

Рекомендованная продолжительность ади-мудры составляет около 45 минут в день. Новички могут разбить это время на части, например три подхода по 15 минут в течение дня.

Если мудру практиковать утром, то она зарядит вас энергией на весь день. Также можно выполнять ее вечером – перед сном, что поспособствует крепкому и полноценному сну.

Кроме этого, ади мудру можно выполнять, когда требуется быстрое решение в определенных ситуациях, где требуются высокие интеллектуальные способности.

И это еще не все! Ади мудра – это естественный антидепрессант, который поможет вам успокоиться во время стрессовых ситуаций.

В каких асанах можно выполнять ади мудру

Ади Мудра можно выполнять в нескольких йогических позах:

  • Позы сидя: Сукхасана, Ваджрасана, Падмасана.
  • Позы стоя: Тадасана (поза горы), Врикшасана (поза дерева) – помогает обрести чувство равновесия.

Преимущества:

  • Ади мудра приносит пользу нервной системе и улучшает логические способности мозга. Выполнение этой мудры с дыхательными упражнениями увеличивает объем легких и укрепляет дыхательные мышцы.
  • Улучшает опорно-двигательной системы.
  • Оказывает благотворное действие на пищеварение.
  • Укрепляет силу воли и уверенность в собственных силах.

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

  1. Оставить комментарий.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?