Сравнение себя с другими забирает нашу радость, деньги и здравомыслие. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы будем постоянно тратить деньги и ментальную энергию, просто пытаясь не отставать! Нам нужно разорвать цикл сравнения, потому что это игра, в которой мы точно проиграем.
Последствия сравнения себя с другими
Ловушка сравнения имеет множество негативных последствий, и я уверена, что вы уже ощущали их раньше. Вот некоторые из них:
- Негативные и тревожные мысли, от которых трудно избавиться (известные как руминация).
- Нарастающий уровень тревоги и депрессии.
- Трата огромных сумм денег, чтобы быть похожим на своего кумира.
Исследования показывают, что у людей портится настроение, когда они проводят много времени в социальных сетях разглядывая роскошную жизнь популярных личностей. И весь этот негатив сказывается на нашем психическом здоровье и материальном положении.
Глядя на «успешный успех» многих блогеров, люди начинают делать необдуманные траты, которые им не по карману.
Нет ничего плохого в том, чтобы делать себе дорогие подарки, если вы можете себе это позволить. Однако, когда вы накапливаете кучу вещей и по уши влезаете в долги только для того, чтобы произвести впечатление на соседа или быть похожим на кого-то – вы становитесь рабом. Вы тратите весь ваш доход на иллюзию, и внезапно становитесь слугой того, что, как вы думали, сделает вас счастливым.
6 способов как перестать сравнивать себя с другими
Если вам надоело сравнивать себя с другими, если вы осознаёте, что сравнение отнимает у вас хорошее настроение и приводит к депрессии, тогда я предлагаю вам несколько способов, которые помогут вам сосредоточиться на своей жизни и перестать сравнивать себя с другими.
1. Практикуйте благодарность
Если вы возьмете на себя обязательство быть глубоко благодарным за все хорошее, что есть в вашей жизни и ежедневно напоминать себе об этом, вы будете менее уязвимы для зависти и сравнения себя с другими. Если кто-то или что-то вызывает у вас это отвратительное чувство сравнения, остановитесь и напомните себе о том, что хорошего в вашей жизни есть прямо сейчас.
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем хуже мы относимся к себе. Это опасная ловушка, которую нам следует избегать.
Возьмите блокнот и ручку и запишите все свои качества и таланты, которые можно отнести к вашей сильной стороне. Возможно, вы любите животных и вам нравиться ухаживать за ними. Возможно, вы превосходный собеседник, или наоборот внимательный слушатель.
3. Радуйтесь достижениям других людей
Я знаю, что радоваться успехам других людей может быть сложно. Поэтому, вот вам мой вызов: когда подруга расскажет вам о своей новой работе, порадуйтесь за нее. Если кто-то покупает новый дом, разделите с ним его радость.
Не думайте, что вы проигрываете только потому, что кто-то другой выигрывает. Их успех не имеет к вам никакого отношения, поэтому искренне празднуйте их успех, продолжая работать над собственным успехом.
4. Используйте сравнение как мотивацию
Эта человеческая склонность хотеть то, что есть у других, является пустой тратой времени.
Но, возможно, вам бы хотелось иметь не вещи, а какие-то качества человека, которым вы восхищаетесь, например доброта или щедрость. Например, я хорошо знаю женщин, которые являются необычайно добрыми, заботливыми и щедрыми. Они забирают бездомных животных к себе домой, ухаживают за больными людьми. Они действительно меняют мир к лучшему.
Подумайте кто вдохновляет вас, и как вы можете развить в себе эти качества.
5. Конкурируйте с собой, а не с другими
Вместо того, чтобы сравнивать свои достижения с достижениями других людей, сосредоточьтесь на своих собственных целях. Посмотрите на свои достижения по сравнению с прошлым годом, или еще более ранним периодом.
Вы учились, развивались, совершенствовались, добивались успехов и творили. Подумайте, сколько всего вы сделали за свою жизнь!
Начните вести дневник и вписывайте туда все ваши достижения. Начните наконец следить за собственными успехами, а не чужими.
6. Не тратьте время на социальные сети
Как я уже говорила, сравнение себя с кем-то в социальных сетях может оказать огромное влияние на ваше психическое благополучие. Поэтому старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях.
- Отмените подписку на любые аккаунты, которые портят ваше настроение.
- Установите таймер и не позволяйте себе залипать в интернете более 30 минут.
- Выключайте телефон, когда ужинаете с семьей и друзьями. Полное присутствие рядом с ними сделает вас счастливее!
- Не чувствуйте себя обязанным отвечать на каждый комментарий и сообщение — ни у кого нет на это времени.
Когда вы почувствуете желание проверить социальные сети, спросите себя, зачем вам это надо. Вам скучно, некомфортно или вы хотите почувствовать себя нужным? Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше без социальных сетей?
Подводя итог:
Сравнение себя с другими только усиливает чувство собственной неполноценности. Вместо этого сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях, и используйте сравнение только для того, чтобы стать лучше.
Когда мы перестаем измерять свою ценность через призму достижений других людей, мы освобождаем себя от лишнего давления и начинаем наслаждаться своей собственной уникальностью и значимостью.
