Анализ снов и их значение: заставьте ваши сны работать на вас

Сновидения — один из самых увлекательных и загадочных аспектов. С тех пор, как Зигмунд Фрейд привлек внимание к потенциальной важности снов в конце 19 века, были проведены обширные исследования, направленные на то, чтобы раскрыть психологию сновидений.

Сны могут присниться в любое время пока вы спите. Но самые яркие сны происходят во время фазы быстрого сна, в это время мозг наиболее активен и происходит быстрое движение глаз. Большинству людей снятся сны до 6 раз за ночь, но есть и такие, кто вообще не видит снов. Правда ли это или они просто не запоминают свои сновидения, никто не знает.

Зигмунд Фрейд писал, что «Сны — это королевская дорога к бессознательному». Он считал, что анализ и интерпретация снов помогает раскрыть значение сна.

С тех пор как в 1899 году Фрейд написал свою новаторскую книгу под названием «Толкование сновидений», другие авторы пошли по его литературным стопам и предложили свое мнение о том, как можно работать со сновидениями.

Полки современных книжных магазинов предлагают множество вариантов для раскрытия тайного смысла наших снов, но действительно ли они имеют смысл, и помогают ли они в терапии?

Несмотря на прогресс научных знаний, многое о сновидениях так и остается неизвестным. Даже такой, казалось бы, простой вопрос — зачем нам вообще снятся сны? — до сих пор остается предметом серьезных обсуждений.

Пока не существует однозначного ответа о значении и цели снов, но полезно понимать основы сновидений и как их можно интерпретировать самостоятельно или вместе с психологом.

Почему нам снятся сны

Сны могут иметь различную природу, например, быть пугающими, волнующими, сказочными, грустными, рискованными и сексуальными. Сны могут время от времени вызывать у человека какие-то озарения и давать творческое вдохновение.

Существуют разные мнения о том, почему человеку снятся сны, но однозначного ответа пока так и нет. Одни эксперты полагают, что сновидения не имеют определенных значений и целей. Другие говорят, что человеку необходимо видеть сны для поддержания психического, эмоционального и физического здоровья.

Проводились разные исследования, в которых изучалась важность снов для здоровья и благополучия человека. В одном из таких исследований людей будили, когда они входили в фазу быстрого сна. Выяснилось, у людей, которым не давали возможность видеть сны, появлялись следующие расстройства:

Тревожность и беспокойство.
Депрессия.
Проблемы с концентрацией.
Отсутствие координации.
Увеличение веса.
Склонность к галлюцинациям.

Многие эксперты говорят, что сновидения необходимы, так как они:

Помогают решать проблемы в жизни.
Включают воспоминания.
Прорабатывают эмоции.

Какие сны бывают

Существует много типов снов, вот несколько из них:

Кошмары и тревожные сны: эти сны состоят из негативных эмоций, в которых спящий испытывает сильный страх, мечется во сне или даже кричит. В кошмарах сновидец испытывает чувства беспомощности, крайней тревоги, печали. Часто люди в кошмарных снах видят, как у них выпадают зубы; или они пытаются от кого-то убежать, но не могут; либо падают с высоты.
Осознанные сновидения: сон, в котором сновидец знает, что он спит, и может контролировать переживания во сне. Специалисты утверждают, что можно научиться видеть такие сны, изучив специальные методы работы со сновидениями.
Нормальные сны: сон, в котором спящий не осознает, что видит сон, и в котором переживание реальности сна не вызывает страха или беспокойства.

В зависимости от техники и цели терапии, психолог может попросить вас рассказать о ваших снах. Толкование снов может дать другой взгляд на жизненные проблемы и подсознательную борьбу. Сновидение является естественной частью человеческого существования и имеет место, когда мы входим в другой тип сознания. Если вы потратите время на изучение своих снов в терапии, это поможет вам задействовать невыраженные эмоции и пролить свет на проблемы, которые вы, возможно, сознательно откладывали.

Как научиться понимать свои сны:

Ведите дневник снов: записывайте свои сны, чтобы их можно было интерпретировать. Храните дневник или блокнот своих сновидений рядом с кроватью — так вы сможете быстро записать свои сны и эмоции, которые они вызвали. Это необходимо делать сразу после пробуждения, так как сны имеют тенденцию быстро развеиваться, и вы можете забыть некоторые детали сновидения, которые могут быть важны для понимания его значения. Одним из величайших открытий Фрейда было то, что крошечные элементы ваших снов могут указывать на большие проблемы. Много информации сжимается в мельчайшие детали.

Изучите сон вместе с психологом: толкование снов не является точной наукой, и для того или иного типа сна не бывает определенного значения. Принесите свой журнал сновидений на терапию и обсудите свои сны с психологом, чтобы получить объективную точку зрения, которая может понадобиться, чтобы пролить свет на смысл.

Отслеживайте эмоции, которые вы испытывали во сне. Спросите себя, что в вашей жизни вызывает такие же эмоции. Поразмышляйте над этим в спокойной обстановке. Дайте себе время найти ответ, не торопитесь.

Не обязательно интерпретировать все свои сны, некоторые из них будут буквальны и не иметь большой проницательной ценности.

Подводя итог:

Анализируя свои сны, вы можете получить важные сведения о работе вашего разума и необходимый материал для ваших терапевтических сеансов. Понимание типов снов и их элементов может быть большим преимуществом. Это дает нам некоторое представление о наших собственных эмоциях и жизненных ситуациях. Вместе с психологом или самостоятельно вы сможете найти смысл своих снов и понять, что скрывалось от вас в глубинах подсознания.