Негативные мысли вытягивают из вас жизненную энергию

Рейтинг
(0 голосов)

mysli negativСколько бессонных ночей у вас было, когда мысли о жизненных неурядицах мешали уснуть, а на утро следующего дня вы поднимались с постели в раздраженном и усталом состоянии?

Бывали ли у вас случаи конфликтных ситуаций, которые длились всего несколько минут, после чего вы воспроизводили их снова и снова в своей голове в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, что приводило вас в состояние беспокойства или гнева?

Сколько раз вам не удавалось отдохнуть и повеселиться на вечеринке с друзьями, или сконцентрироваться на каком-то проекте, потому что проблема психологически давила на вас и угнетала.

Фиксация на «проблемных» мыслях отнимает энергию

Человеческий разум - это машина для решения проблем. Он обнаруживает опасности, анализирует ситуации, прогнозирует результаты и строит планы. Это его сильные стороны. Именно это помогло нашим предкам выжить в сложном и опасном мире.

Но те же самые способности, которые привели людей к выживанию как вида, теперь приводят к некоторым внутренним проблемам.

Жизнь – не проблема, которую нужно разрешить, это опыт, который нужно прожить.

Проблема в том, что наши навыки решения проблем выполняются достаточно хорошо, когда дело доходит до логических задач во внешнем мире, но, когда те же самые логические способности убегают от нас и обращаются внутрь - появляется проблема и ощущение, что нужно что-то исправить, улучшить, изменить.

Назойливые мысли о работе, финансах, лишнем весе, отношениях, новой машине вашего соседа, жизненном выборе вашего ребенка не дают спокойно жить. Ум может быть захвачен фиксацией на проблемах до такой степени, что вы начинаете терять веру в себя и самооценка стремительно летит вниз. Это высасывает радость и энергию из жизни человека и утомляет его.

Когда мы позволяем нашим заботам и проблемам крутиться в голове – это становится разрушительно для нашей жизнедеятельности. Мы не можем сосредоточиться или расслабиться и наслаждаться жизнью.

Мозг находится в постоянном напряжении, когда мы крутим одни и те же проблемы или сравниваем себя с окружающими, это не дает нам расслабиться и просто пережить этот опыт.

Практика, чтобы восстановить мир разума

Представим себе, что есть профессора, которые работают в университете один или два раза в неделю. Если бы они преподавали ежедневно, это было бы изнурительно и энергозатратно для них. Кроме этого, они не смогли бы заниматься своими личными делами, так как вынуждены были проверять домашние задания студентов и отвечать на их вопросы.

Мы можем взять за пример принцип работы этих профессоров и установить рабочие часы для обдумывания проблем. Договоритесь с самим собой, что каждый день или неделю будете выделять 30-60 минут на размышлении и конструктивном решении проблем. В остальное время вы отпускаете их и занимаетесь другими делами.

Как только гнетущие мысли будут посещать и беспокоить вас, сразу вспоминайте, что вы отвели специальное время на эти мысли и займетесь ими в назначенный час сегодня или завтра.

Внедрите эту практику в свою жизнь и посмотрите, как она будет работать для вас. Практикуя «рабочие часы для проблем», ваш разум отчиститься от навязчивых мыслей, пройдет внутреннее напряжение и стресс, появится больше радости, ясности и спокойствия.

 

Желаю вам успехов в этой практике! В комментариях обязательно напишите, получается ли у вас работать с проблемами в назначенное время.

Что посмотреть и почитать на тему цепляния за негативные мысли:

Фильм: Мой парень – псих (2012)

Книга: Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Автор: Энди Паддикомб

Песня в тему: Sasha Alex Sloan - Thoughts (Мысли)