Самопознание при помощи психологии

Что такое абьюз

Абьюз: как вовремя выйти из токсичных отношений

Абьюз или жестокое обращение может принимать разные формы, начиная от неуважения и заканчивая причинением кому-либо физической или эмоциональной боли.

Есть много видов жестокого обращения, с которыми сталкиваются как взрослые, так и дети.

К видам жестокого обращения относится:

  • Физическое насилие (например, пощечины, удары руками, ногами, таскание за волосы, укусы, толкание, поджигание, привязывание к стулу).
  • Психологическое и эмоциональное насилие (например, запугивание, принуждение, преследование, использование угроз, унижение, издевательство, ругань или словесные оскорбления, несоблюдение конфиденциальности).
  • Сексуальное насилие (например, изнасилование, попытка изнасилования, неуместное прикосновение в любом месте, любая сексуальная активность, на которую человек не давал согласие, сексуальные домогательства).
  • Духовное насилие (например, высмеивание культуры/религии другого человека, запрещение кому-либо носить религиозную одежду, навязывание кому-либо духовных практик).

Жестокое обращение чаще всего совершается в близком кругу, когда люди хорошо знакомы или живут вместе. Также абьюз может произойти в доме престарелых, больнице, на работе или общественном месте.

Абьюз – это целенаправленное причинение физической или эмоциональной боли другому человеку. Когда одна сторона пытается контролировать другую посредством жестокого обращения.

Следует понимать, что ни один человек не имеет права осуществлять контроль над другим путем жестокого обращения.

Жертвы абьюза должны знать, что жестокое обращение является ненормальным и что насилие происходит не по их вине. Каждый человек имеет право на жизнь без насилия.

Кто такой абьюзер?

Абьюзер – это человек, который совершает над своей жертвой психологическое, физическое или сексуальное насилие.

Основные характеристики абьюзера:

  • Постоянно следит за тем, что вы делаете, и критикует вас.
  • Обвиняет вас в неверности.
  • Не разрешает ходить на работу или в школу.
  • Не даёт видеться с друзьями или семьей.
  • Унижает вас перед другими.
  • Портит ваше имущество или вещи.
  • Угрожает причинить вред вам, детям или домашним животным или действительно причиняет вред (бьет, пинает, кусает).
  • Угрожает применить против вас оружие.
  • Принуждает вас заниматься сексом против вашей воли.
  • Обвиняет вас в своих вспышках агрессии.
  • У него/неё агрессия нарастает после приема алкогольных или наркотических средств.

Бывает, что после оскорблений или побоев, абьюзер может задаривать свою жертву подарками, быть очень ласковым и нежным. Но это временно.

Как правило абьюзер – это трусливый человек со слабой самооценкой, который хорошо понимает кого он может оскорбить или ударить, а кого нет.

Нужно понимать, что абьюзером может быть любой человек. Большинство из нас знают, что мужчины подвергаются эмоциональному и физическому насилию со стороны женщин, но этот факт часто не воспринимается как жестокое обращение.

Как понять, что вы зависимы от абьюзера?

  • Вы чувствуете, что не можете жить без него/нее.
  • Отказываетесь от встреч с друзьями, семьей, потому что запретил ваш партнер.
  • Боитесь сказать ему/ей, что ваши отношения вам кажутся не нормальными.
  • Вы часто уступчивы, потому что боитесь задеть его/ее чувства.
  • Думаете, что только вы в силах помочь ему/ей, и можете «перевоспитать» его/ее.
  • Всегда находите оправдание, когда ваш партнер плохо с вами обращается.
  • Остаетесь в отношениях, потому что думаете, что он/она убьет себя, если вы уйдете.
  • Вы искренне верите, что его/ее ревность – это признак любви.
  • Ваш партнер обвиняет вас в том, что по вашей вине он накричал или ударил вас, и вы в это верите.
  • Вы начинаете верить, что с вами что-то не так, если вам не нравятся сексуальные действия, которые он/она заставляет вас выполнять.
  • Вы верите в представления о том, что женщина должна подчиняться мужчине, и, если он ею пренебрегает, значит это нормально.

Как выйти из токсичных отношений:

Если вы пытаетесь решить, остаться вам или уйти, вы можете чувствовать себя растерянным, неуверенным, напуганным и разбитым. Может быть, вы все еще надеетесь, что ваша ситуация изменится, или боитесь реакции вашего партнера, когда заявите о разрыве отношений с ним.

Может быть, вы даже вините себя в том, что ваш партнер относится к вам жестоко. Не попадайте в ловушку замешательства, вины или самобичевания. Единственное, что имеет значение, это ваша безопасность.

Прежде чем вы решите разорвать токсичные отношения, вы должны полностью осознать, что готовы оставить их позади, и уже не вернетесь назад ни при каких уговорах.

Если вы сомневаетесь, задайте себе следующие вопросы:

Есть ли у меня право голоса в этих отношениях?

Нравится ли мне как со мной обращается мой партнер?

Боюсь ли я своего партнера?

Чувствую ли я, что мой партнер относиться ко мне неуважительно, может игнорировать меня?

Я держусь за этого человека, потому что боюсь остаться одна/один?

Эти вопросы выведут вас из иллюзий и помогут принять окончательное решение.

Запишите причины, по которым вы хотите уйти из токсичных отношений.

Заведите блокнот и записывайте в него как ваш партнер унижал вас, запугивал, разочаровывал, причинял вам боль или высмеивал. Этот список поможет вам принять верное решение, когда вы находитесь в сомнении.

Создайте план безопасности при расставании

Если вы опасаетесь за свою безопасность, не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям.

Посетите психолога

Необходимо пройти терапию у психолога, это поможет восстановить психику после тяжелых отношений. Кроме этого, жертва абьюзинга может иметь искаженные установки о нормальных отношениях, которые необходимо корректировать.

Не возвращайтесь назад

Если вас будоражили и заводили отношения с абьюзером, важно подумать, каким видом деятельности вы сможете заменить такие отношения и получить схожие эмоции. Например, вы можете заняться сноубордингом, скалолазанием, акробатикой.

В противном случае есть риск вернуться в старые отношения, или найти новые подобные.

Подводя итог:

Разорвать токсичные отношения будет непросто. Но имея план и получив необходимую поддержку, вы сможете начать свой путь к исцелению.

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна