Преодолеть собственные страхи – задача не из легких на первый взгляд, но со временем вы легко сможете с ними справляться.
Чтобы избавиться от укоренившегося страха, надо осознать, что этот страх питается определенным сценарием, который находится в подсознании. Можно потратить много энергии, чтобы заставить себя не бояться, но так и не добиться успеха.
Как появляется страх
Если вас периодически «накрывает» один и тот же страх, значит у вас выработалась привычка испытывать этот страх. Эта привычка снова и снова проигрывается вашим разумом, как заезженная пластинка, ввергая вас в подавленное состояние.
Выйти из этого состояние можно – вам просто нужно заменить старую пластинку на новую, то есть изменить ход своего мышления.
Также важно осознать, что именно вы наполняете силой свой страх. Как только страх появляется, в вашей голове начинают проноситься мысли, что ситуация произойдет самым негативным для вас образом, и вы ничего с этим сделать не сможете. Следом появляется ваша реакция на этот страх, и вы наполняете его еще большей силой.
Следующая техника поможет вам контролировать свои страхи:
Шаг 1:
Как только страх даёт о себе знать, вам нужно моментально подключить осознанность и сказать себе, что страх – это просто негативная мысль. Почему необходимо быстро отследить появление своего страха? Потому что он очень быстро может затянуть вас в поток негативных мыслей и вам уже сложнее будет прервать этот цикл.
Шаг 2:
Замените негативную мысль на позитивную. Мозгу все-равно негативные или позитивные мысли гонять по кругу, поэтому сконцентрируйтесь на благоприятных мыслях и долой негатив.
Например, если вы боитесь, что вас уволят – замените эту мысль на то, что в ближайшем времени вас повысят.
Чтобы усилить вашу позитивную мысль, придумайте для нее аффирмацию и повторяйте ежедневно. Пример аффирмации: «Я успешен и продуктивен».
Как только появляется страх, начните разбивать его своими позитивными аффирмациями на протяжении нескольких минут. Вы даже можете подключить воображение и представлять как ваш страх слабеет или рассыпается на маленькие кусочки.
Подводя итог:
Да, вам потребуется время и осознанность, но в дальнейшем вы сможете быстро справляться со страхами, а это значит, что они не перерастут в панические атаки и не разрушат ваше здоровье.
Главное запрограммировать свой разум на новую привычку. Как спортсмен тренирует свое тело каждый день, так и вы тренируете свой мозг на новый способ мышления. Не ждите быстрых результатов, наберитесь терпения и действуйте планомерно. Чтобы внедрить новый опыт, потребуется время, потому что его нужно осмыслить, прожить и осознать.
Страх высасывает из вас энергию и не даёт двигаться вперёд. Теперь вы можете контролировать его и не давать ему власть.
