Самопознание при помощи психологии

Преодолей свой страх

Как преодолеть собственные страхи и взять их под контроль

Преодолеть собственные страхи – задача не из легких на первый взгляд, но со временем вы легко сможете с ними справляться.

Чтобы избавиться от укоренившегося страха, надо осознать, что этот страх питается определенным сценарием, который находится в подсознании. Можно потратить много энергии, чтобы заставить себя не бояться, но так и не добиться успеха.

Как появляется страх

Если вас периодически «накрывает» один и тот же страх, значит у вас выработалась привычка испытывать этот страх. Эта привычка снова и снова проигрывается вашим разумом, как заезженная пластинка, ввергая вас в подавленное состояние.

Выйти из этого состояние можно – вам просто нужно заменить старую пластинку на новую, то есть изменить ход своего мышления.

Также важно осознать, что именно вы наполняете силой свой страх. Как только страх появляется, в вашей голове начинают проноситься мысли, что ситуация произойдет самым негативным для вас образом, и вы ничего с этим сделать не сможете. Следом появляется ваша реакция на этот страх, и вы наполняете его еще большей силой.

Следующая техника поможет вам контролировать свои страхи:

Шаг 1:

Как только страх даёт о себе знать, вам нужно моментально подключить осознанность и сказать себе, что страх – это просто негативная мысль. Почему необходимо быстро отследить появление своего страха? Потому что он очень быстро может затянуть вас в поток негативных мыслей и вам уже сложнее будет прервать этот цикл.

Шаг 2:

Замените негативную мысль на позитивную. Мозгу все-равно негативные или позитивные мысли гонять по кругу, поэтому сконцентрируйтесь на благоприятных мыслях и долой негатив. 

Например, если вы боитесь, что вас уволят – замените эту мысль на то, что в ближайшем времени вас повысят.

Чтобы усилить вашу позитивную мысль, придумайте для нее аффирмацию и повторяйте ежедневно. Пример аффирмации: «Я успешен и продуктивен».

Как только появляется страх, начните разбивать его своими позитивными аффирмациями на протяжении нескольких минут. Вы даже можете подключить воображение и представлять как ваш страх слабеет или рассыпается на маленькие кусочки.

Подводя итог:

Да, вам потребуется время и осознанность, но в дальнейшем вы сможете быстро справляться со страхами, а это значит, что они не перерастут в панические атаки и не разрушат ваше здоровье.

Главное запрограммировать свой разум на новую привычку. Как спортсмен тренирует свое тело каждый день, так и вы тренируете свой мозг на новый способ мышления. Не ждите быстрых результатов, наберитесь терпения и действуйте планомерно. Чтобы внедрить новый опыт, потребуется время, потому что его нужно осмыслить, прожить и осознать.

Страх высасывает из вас энергию и не даёт двигаться вперёд. Теперь вы можете контролировать его и не давать ему власть.

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна