Три доши (жизненные силы) - Вата, Питта и Капха - определяют индивидуальное строение каждого человека, все рекомендации аюрведической медицины основаны на них.
Тип Капха объединяет элементы земли и воды, следовательно, он обладает следующими свойствами: тяжелый, медленный и устойчивый, но также мягкий, плотный, жесткий и холодный.
Основные характеристики типа Капха
Люди типа Капха спокойные, терпеливые и понимающие, они способны разрешать несколько проблем одновременно. Они обладают хорошей памятью, и помнят все до мелочей.
Типы Капха имеют тенденцию к перееданию, недостаточной физической активности и чрезмерному сну.
Физические характеристики типа Капха
Капха доша - это сила стабильности благодаря земле и устойчивым элементам, которые ее создают. Капха-тип отражает землю и воду в их физическом, умственном и эмоциональном существе.
Тело капхи твердое и иногда приземистое. Тип Капха очень легко набирает вес, и сложно его сбрасывает. Люди с этим типом милые, любящие и верные. Они медленно двигаются, имеют открытые сердца и сострадание к другим.
Люди типа Капха, могут иметь объемные формы, большие красивые глаза, гладкую фарфоровую кожу, белоснежные зубы, густые волосы. Как правило, они всегда спокойны и невозмутимы, им нравится рутина.
Признаки дисбаланса доши Капха
Капха воздействует на склонность к перееданию, избеганию физических упражнений и длительному сну, все это может привести к дисбалансу доши Капха и вызвать депрессию, ожирение, сахарный диабет, избыток слизи, вялость и тошноту, связанные с пищеварительным трактом. Появляется упрямство и привязанность.
Несбалансированная Капха приводит к избыточно жирной коже, появляются кистозные угри, прыщи и большие поры.
Советы для поддержания здоровья Капха доши
Человеку с доминирующей Капха дошей необходимо регулярно заниматься спортом, следить за своим питанием (много не есть), периодически менять профессию или место жительства, т.е. стараться избегать застоя и рутины, выбирая активные действия.
Занимайтесь бегом, попробуйте медитацию Ошо, старайтесь не сидеть слишком долго на рабочем месте.
Поддержать баланс Капха доши помогут глубокие массажи с теплыми травяными маслами, а также аюрведическая детоксикация (оздоровление Панчакарма).
Практики для баланса Капха доши
Пранаямы (техники дыхания):
- Трехступенчатое дыхание.
- Бхастрика.
- Уджайи.
- Капалабхати.
- Нади Шодхана.
Асаны:
- Поза Воина (все три вариации).
- Парипурна Навасана (поза лодки).
- Врикшасана (поза дерева).
- Бхуджангасана (поза кобры).
Кроме этого, выполняйте практику отпускания, т.е. избавьтесь от всех ненужных вещей в вашей квартире, выбросьте без сожаления весь хлам, который копился у вас долгие годы.
Чтобы успокоиться и привести мысли в порядок, принимайте ванну с солью имбиря, она также будет полезна для очищения кожи.
Диета для типа Капха
Людям типа Капха необходимо запомнить золотое правило - им нужен баланс в питании, и избегать переедания.
Следующие продукты будут полезны для типа Капха:
- Фрукты: яблоки, ягоды, вишня, манго, персики, груши, лимоны, изюм. Можно также употреблять сушеный инжир и сливы, но другие сухофрукты лучше исключить. Как правило, фрукты можно есть как минимум за час до или после еды, но не в вечернее время.
- Овощи (пряные и горькие): красная свекла, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, чеснок, салат, грибы, лук, петрушка, горох, редька, шпинат, фенхель и брюссельская капуста.
- Злаки: ячмень, кукуруза, просо, овес, рис басмати (в небольших количествах).
- Яйцо и мясо: паровой омлет, курица, индейка и кролик.
- Бобовые: все бобовые, кроме белой фасоли и черной чечевицы. Адзуки и черные бобы хорошо подойдут.
- Сладости: натуральный мед, коричневый сахар, стевия.
- Специи: все.
- Молочные продукты: молоко с низким содержанием жира, йогурт, кефир, козий сыр. Избегайте жирных сортов сыра и творога. Соевое молоко предпочтительнее.
- Масло: гхи, ореховое и кукурузное масло в небольших количествах.
- Напитки: комбуча, сухое вино, пряный и острый чай.
