Согласно индуистским писаниям, Брахма считается Богом-творцом, который создал Вселенную при помощи пяти элементов: воздух, огонь, эфир, земля и вода. Совокупная форма этих элементов в человеческом теле называется Панча Махабхутас, которая дополнительно представлена пятью пальцами.
Различные жесты рук, известные в йоге как мудры, предназначены для баланса каждого элемента. Брахма-мудра — один из таких жестов, который уравновешивает все 5 элементов и одновременно облегчает боли в шее и верхней части спины.
Лечебная мудра
Брахма-мудра представляет собой комбинацию двух типов йога-мудр: Хаста-мудры (рук) и Манас (Головы).
Брахма мудру можно выполнять вместе с пранаямой и во время медитации. Жест также называют «Пурна-мудра», что означает «полный».
Брахма мудра — это комплексная лечебная терапия для глаз, шеи, ума, позвоночника, горла, плеч, а также гипоталамуса и щитовидной железы. Она также помогает активировать горловую чакру.
Философия Брахма Мудры
Говорят, что у индуистского бога Брахмы четыре головы (одна невидимая). Эти 4 головы олицетворяют наблюдение за всем в 4 направлениях: Север Восток Запад Юг.
В Брахма Мудре практикующий двигает головой во всех четырех направлениях, одновременно производя звуки «Биджа» на выдохе. Эти звуки: а, у, и, м, объединенные вместе, создают вибрацию ОМ – звук Вселенной.
Движение головы в Брахма мудре имеет два аспекта:
Психологический аспект. Делая движения в четырех направлениях в Брахма мудре, практикующий имитирует качество Брахмы видеть, слышать и наблюдать все, что происходит вокруг него.
Физический аспект. Звуки Биджа представляют собой целебные вибрации, которые выравнивают разум и тело. Это комбинированное движение рук, шеи и звука приводит практикующего в спокойное и центрированное состояние.
Значение Брахма Мудры
Господь Брахма дал прану (жизненную энергию) всей вселенной, также и мудра вызывает движение праны во всем теле.
Регулярное выполнение этой мудры способствует активации высших чакр тела: сердечной чакры, горловой чакры, чакры третьего глаза и коронной чакры.
Это мощный жест, поскольку он исцеляет разум и наполняет тело жизненной энергией.
Эта медитативная мудра поднимает человека на более высокий уровень сознания и позволяет осознать свою божественную цель в жизни.
Техника выполнения:
- Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит.
- Примите удобную позу сидя, например: Сукхасана (простая поза), Падмасана (поза лотоса) или Ваджрасана (поза молнии).
- Положите руки ладонями вверх на бедра, закройте глаза и сосредоточьте внимание на выпрямленном позвоночнике. Расслабьте шею и лицо.
- Прикоснитесь большими пальцами к основаниям мизинцев обеих рук. Теперь сомкните кулаки обеих рук, полностью обхватив всеми пальцами большой палец.
- Костяшки правой руки прикасаются к костяшкам левой руки.
- Расположите оба кулака возле пупка.
Теперь переходим к следующей части мудры:
- Закройте глаза и медленно поверните голову вправо, считая до шести. Постарайтесь выровнять подбородок параллельно правому плечу. Сделайте вдох и на выдохе, произнося звук «ааа», медленно верните голову в центральное положение, считая до шести. Сделайте вдох и медленно выдохните.
- Теперь медленно поверните голову влево, считая до шести. Постарайтесь выровнять подбородок параллельно левому плечу. Сделайте вдох и на выдохе, произнося звук «ууу», медленно верните голову в центральное положение, считая до шести. Сделайте вдох и медленно выдохните.
- Теперь медленно поднимите голову кверху, считая до шести. Почувствуйте, как ваша шея растягивается. Сделайте вдох и на выдохе, произнося звук «иии», медленно верните голову в центральное положение, считая до шести.
- Затем опустите голову, направляя подбородок вниз, считая до шести. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи. Сделайте вдох и на выдохе, произнося звук «ммм», медленно верните голову в центральное положение, считая до шести.
- Повторите этот подход от 5 до 9 раз.
В конце каждого подхода почувствуйте, как звук «ОМ» раздаётся в области головы. Издавая звуки Биджа, сосредоточьтесь на шее и позвоночнике.
Выполняйте Брахма Мудру минимум 30–40 минут в день. Можете разбить это время на несколько подходов по 15–20 минут.
Лучшее время для выполнения мудры с 4 до 6 утра. Если вам не подходит это время, можете практиковать жест вечером.
Преимущества Брахма Мудры:
- Помогает при гипертиреозе и гипотиреозе за счет стимуляции щитовидной железы.
- Улучшает зрение.
- Успокаивает нервную систему.
- Улучшает здоровье позвоночника, особенно шейного отдела. Предотвращает риск развития шейного спондилеза.
Меры предосторожности и противопоказания:
- Выполняйте движения шеи медленно и осторожно. Не напрягайте мышцы шеи и избегайте резких движений.
- Не рекомендуется использовать мудру сразу после приема пищи.
- Не практикуйте этот жест слишком долго, особенно если у вас есть проблемы с дыханием.
