Все, что вы хотели знать о йоге

Шамбхави мудра: техника

Шамбхави мудра – связь с мудростью и проницательностью

Шамбхави мудра переводится как «взгляд в центр между бровями» или «поза бхрумадхья дришти». Шамбхави мудра также используется в симхасане или позе льва.


Шамбхави мудра это мощная пратика, которая помогает расширить сознание и достичь состояния экстаза. Шамбхави — это мудра или крийя, которая помогает ощутить энергию космоса. Мудру можно выполнять во время медитации.

Что такое крийя и мудра?

Крийя — это санскритское слово, обозначающее завершенное действие.

Мудра означает «печать».

В йоге это означает действие для достижения желаемого результата. Крийя состоит из мантр, пранаям и техник, которые помогают практикующему почувствовать энергию Вселенной, подняться по лестнице духовности и ощутить состояние экстаза и умиротворения.

Шамбхави мудра имеет важное значение в наше непростое время, поскольку она помогает человеку восполнить энергию. Из-за большого количества действий и давления со стороны, человек растрачивает свою энергию наполняясь негативом.

В чем разница между Шамбхави махамудрой и Шамбхави мудрой

Между Шамбхави Мудрой и Шамбхави Махамудрой есть небольшая разница, поскольку обе оказывают энергетическое воздействие на третий глаз или Аджна чакру.

Шамбхави Махамудра — это техника, практикуемая в Институте Иша и преподаваемая современным йогом Садхгуру. Этот вариант состоит из различных упражнений йоги и медитаций, которые выполняются в течение определенного периода времени для достижения более высокой степени осознания.

Основное внимание в практике Шамбхави Мудры уделяется концентрации на середине бровей. Эта практика является просто созерцательной и не содержит каких-либо других конкретных техник. ‍

Техника выполнения Шамбхави Махамудры:

Данную технику дает Садхгуру своим ученикам и слушателям. Описание техники дано для ознакомления, Шамбхави Махамудру рекомендуется выполнять под присмотром опытного инструктора.

  • Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Отключите телефон. Снимите очки или контактные линзы.
  • Сядьте удобно в любую медитативную асану: Падмасана, Сукхасана или Сиддхасана.
  • Положите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики большого и указательного пальца вместе, остальные три пальца выпрямите. Спина прямая.
  • Закройте глаза, приподнимите немного голову и расслабьтесь.
  • Расслабьте все лицевые мышцы, включая мышцы лба и глаз.
  • Сфокусируйтесь на точке между бровями. Дышите медленно и расслабленно.
  • Выполняйте мудру в течение 3–6 минут.

Преимущества Шамбхави Мудры:

Улучшает психическое здоровье:

В 2017 году Департаментом по Семейной Медицине и Здоровью (США) проводилось исследование о влиянии Шамбхави мудры на заболевания, связанные со стрессом. Исследование показало, что мудра помогает снизить стресс. В результате чего она может быть полезна при таких состояниях, как депрессия и тревога.

Улучшает работу сердца

Систолическое артериальное давление — это давление, оказываемое на стенки кровеносных сосудов, когда сердце выталкивает кровь ко всем органам. Улучшение систолического артериального давления может улучшить работу сердца. Изучалось влияние Шамбхави мудры и поз йоги на систолическое артериальное давление. Исследование показало, что после шести недель занятий йогой произошло улучшение систолического артериального давления.

Снимает давление в области глаз

Шамбхави мудра способствует укреплению глазных мышц, что помогает снять давление в области глаз. Соответственно мудра помогает избежать проблем со зрением.

Улучшает сон

Шамбхави мудра улучшает качество сна. Это значит, что существует большая вероятность, что вы перестанете просыпаться по ночам и избавитесь от бессонницы.

Активирует Аджна Чакру

Шамбхави мудра способствует активации Аджна чакры или чакры третьего глаза, которая находится между бровями. Считается, что это центр интуиции и предвидения.

Активация этого центра не происходит моментально, необходима длительная и регулярная практика.

Меры предосторожности:

Если вы чувствуете боль в глазах при выполнении этой мудры, прекратите практику.

Люди с глаукомой и диабетической ретинопатией должны посетить врача перед выполнением шамбхави мудры

Если вы перенесли какие-либо операции на глазах, вы должны проконсультироваться с врачом и выполнять эту мудру под руководством инструктора по йоге.

Подводя итог:

По сути, Шамбхави мудра и Шамбхави Махамудра — это процессы медитации. Спокойное состояние ума развивается по мере того, как уменьшаются негативные эмоции, страх, отчаяние и беспокойство.

Практика Шамбхави улучшает память, уверенность в себе, ясность ума и силу воли. Регулярное использование этой мудры способствует духовному развитию личности.

Медитация Шамбхави Махамудра от Садхгуру

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов | Ведическая астрология

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна