Йога – это не обязательно практика для одного, чтобы разнообразить свои тренировки можно пригласить друга или члена семьи, таким образом, вы откроете для себя новую парную йогу.
Описание парной йоги
Парная йога - это практика, в которой задействованы два человека, выполняющие асаны. Некоторые из них представляют собой позы, где партнер помогает вам войти в более глубокое положение асаны, в то время как другие представляют собой серию поз, в которых участвуют оба партнера.
Практиковать йогу в паре на одном коврике - это фантастический и невероятно увлекательный способ углубиться в йогу, который позволяет выйти за пределы вашей индивидуальной практики.
Не забывайте, что в переводе с санскрита «йога» означает союз – это именно то, к чему стремится парная йога – объединить двух людей.
Для кого подходит
Парная йога подходит всем, расширяйте свои границы и пригласите на занятия своего любимого человека, сестру, брата, друга, родителей.
Парная йога отличным образом влияет на укрепление доверия друг к другу и выстраивает отношения новым образом.
Преимущества
Йога предназначена для улучшения нашей физической формы, а также для улучшения психического, эмоционального и духовного здоровья. Но преимущества парной йоги выходят далеко за рамки этих основных преимуществ.
Парная йога основана на прикосновениях другого человека, нельзя отрицать, что человеческое тело получает пользу от приятного физического контакта. Доказано, что прикосновения уменьшают реакцию организма на воспринимаемую угрозу, и считается, что терапевтическое прикосновение помогает справиться с некоторыми видами боли.
Во время выполнения парной йоги партнеров связывают позы, выполнение которых заставляет их смеяться и даже решать какие-то проблемы – это способствует лучше понять своего партнера, научиться доверять ему, а также общаться с ним как вербально, так и не вербально.
Виды парной йоги
Существует несколько различных видов парной йоги, поэтому вы можете без проблем выбрать для себя и своего партнера какой практикой вы хотите заниматься исходя из своего образа жизни и уровня подготовки.
- Акройога - похожа на выполнение гимнастических упражнений на коврике. Отлично поднимает настроение, бодрит и веселит.
- Элементы поз йоги с участием партнера похожа на тайский массаж, в котором один партнер помогает другому выполнить асану, например на растяжку.
- Серия поз с участием партнера, где все позы выполняются совместно.
Основные советы
- Не учитесь выполнять парную йогу по книгам или статьям из интернета. Найдите класс в вашем городе и квалифицированного инструктора, который покажет вам как безопасно выполнять совместные позы.
- Не беспокойтесь, если вы не знакомы с йогой. Если у вас нет опыта, не стесняйтесь практиковать парную йогу с тем, кто его имеет. Данная практика доступна для любого уровня подготовки.
- Оставь свое эго за дверью. Слушайте свое тело и не соревнуйтесь с вашим партнером. Не выполняйте асану при болевых ощущениях, и постарайтесь полностью расслабиться во время выполнения асан.
- Общайтесь со своим партнером во время выполнения каждой позы, это поможет предотвратить травмы и выполнить асану более эффективно.
- Если у вас есть травмы спины, колен, шейного отдела или другие заболевания, обязательно сообщите об этом своему инструктору.
Надеюсь, эта статья и фото вдохновили вас на занятия парной йогой! Отличной вам совместной практики!
