Хакини мудра — это священный жест, выполняемый при помощи рук, который используется во время практики йоги и медитации как средство направления потока жизненной энергии или праны.
Мудра названа в честь индуистской богини Хакини. На санскрите Хакини означает «сила» или «власть», и считается, что эта мудра дает практикующему власть над своим разумом.
Богиня Хакини олицетворяет энергию чакры третьего глаза и представляет воображение, ясновидение, интуицию и внутреннее знание. Она изображается с шестью головами, сидящей на цветке лотоса с двумя лепестками, символизирующем два полушария мозга.
Чтобы усилить пользу этой мудры, нужно направить взгляд к третьему глазу или Аджна чакре, которая располагается между бровями. При дыхании прижимайте язык к нёбу на вдохе и расслабляйте на выдохе.
Практикуйте Хакини-мудру по 30 минут в день, или по 10 минут 3 раза в день. Жест можно выполнять в любое время дня, но считается, что лучшее время для практики во время восхода солнца.
Техника выполнения:
Сядьте в удобную позу: падмасана (поза лотоса), ваджрасана (поза молнии), сукхасана (простая поза). Тянитесь макушкой вверх, сохраняя прямое положение спины.
Закройте глаза, расслабьтесь и направьте свой внутренний взор на область между бровей, где находится чакра третьего глаза.
Сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно быть медленным и спокойным на протяжении всей практики.
Положите руки на колени ладонями вверх.
Поднимите обе руки на уровне груди, и начните медленно соприкасаться кончиками пальцев, начиная от мизинцев и заканчивая большими пальцами.
При соприкосновении кончиков пальцев друг с другом активируются мозговые центры, которые отвечают за тонкие аспекты физического и психического тела. Повторение мантр и медитация в Хакини-мудре стимулируют духовную энергию.
Хакини мудру также называют мудрой ума. Она используется для повышения концентрации и активирует чакру третьего глаза Аджна – центр психических способностей и духовного осознания.
Преимущества:
Считается, что практика Хакини мудры вызывает энергию Богини Хакини, благодаря чему происходит активация и открытие чакры третьего глаза.
Также мудра обладает другими преимуществами:
- Помогает при стрессе, усталости, беспокойстве.
- Повышает концентрацию и успеваемость.
- Успокаивает разум.
- Улучшает энергетическую эффективность ума и памяти.
- Развивает интуицию и творческие способности.
- Улучшает координацию между правым и левым полушариями мозга.
