Апана мудра – жест очищения тела. Техника выполнения

Рейтинг
(0 голосов)

Апана мудраАпана мудра, также известная как очищающая мудра, это жест, который очищает тело и уравновешивает элементы пространства и земли внутри него. Она способствует устранению отходов, токсинов и химических веществ в организме и, как говорят, помогает предотвратить болезни и недуги.

Апана мудру иногда называют очищающей или энергетической мудрой. Она генерирует энергию в печени и желчном пузыре, поддерживает баланс и гармонию. Кроме этого она улучшает пищеварение. Считается, что практика этой мудры помогает при задержке родов.

Апана мудра увеличивает вату и капха доши в теле и уменьшает питту, помогая тем самым сбалансировать три доши в организме человека.

Лучше всего практиковать эту мудру по утрам. Люди с конституцией вата и капха должны практиковать эту мудру умеренно.

Положение пальцев в Апана мудре создает энергетический контур, который помогает в устранении отходов и негативных мыслей, тем самым поддерживая внутреннюю гармонию в теле.

Когда отходы и токсины накапливаются в организме, это создает дисбаланс в нашем физическом и психическом состоянии. Апана мудра помогает избавиться от шлаков и токсинов из тела, а также негативных мыслей в голове.

Техника выполнения Апана мудры

  • Сядьте в удобную сидячую позу, спина прямая, дыхание ровное и спокойное.
  • Положите руки на колени ладонями вверх, соедините средний, безымянный и большой палец. Указательный и мизинец остаются прямыми. Эту мудру обычно практикуют обеими руками.
  • Практикуйте мудру один раз в день в течение 30–45 минут, либо три раза в день в течение 10–15 минут.

Обычно энергия, находящаяся в пальцах, рассеивается в окружающую среду. Когда пальцы складываются в мудру, они вступают в контакт друг с другом, это создает петлю или замкнутый контур, который возвращает энергию обратно в тело и помогает сбалансировать элементы в организме.

В Апана мудре вы соединяете элемент земли и эфира с элементом огня (большой палец). В йогической психологии огонь считается основным элементом, который сжигает дисбаланс, присутствующий в других элементах.

Следовательно, практикуя апана мудру, элементы, связанные с очищением организма, обретают баланс.

Меры предосторожности

  • Перед выполнением апаны или любой другой мудры не забудьте снять с себя кольца, часы, браслеты или другие предметы, которые могут помешать выполнению.
  • У людей, страдающих остеоартрозом или другим заболеванием суставов, могут возникнуть проблемы с выполнением мудры, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать эту практику регулярно.

Преимущества апана мудры

  • Помогает при регулярных болях в животе, газах, запорах.
  • Укрепляет суставы ног.
  • Мудра полезна для женщин во время менструального цикла, чтобы избавиться от болей и спазм.
  • Полезно практиковать для предотвращения сердечных заболеваний и уравновешивания трех дош.
  • Уравновешивает энергию корневой чакры и, таким образом, помогает в пробуждении энергии кундалини.

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

  1. Оставить комментарий.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?