Тапас — это мощный и древний инструмент йоги, который помогает избавиться от негативных установок и преодолеть собственные ограничения.
Практика тапаса вносит позитивные изменения в жизнь, углубляет духовную практику и помогает достичь наших целей.
Что такое Тапас?
Слово тапас происходит от санскритского корня «тап», что означает «нагревать» или «сжигать». В йоге это относится к практике самодисциплины, самоконтроля, настойчивости и аскезы.
Тапас — это третья из пяти ниям, описанная в «Йога-сутрах» Патанджали — одном из основополагающих текстов философии йоги, описывающем восемь ступеней практики йоги.
Тапас следует за такими ниямами как Шауча (чистота) и Сантоша (удовлетворенность), которые представляют собой схожие практики, которые помогают нам очистить и развить здоровое тело и ум.
Древние йоги считали, что для духовного пробуждения и преображения необходима огненная страсть. Она включает в себя сознательные усилия, направленные на то, чтобы сжечь негативные привычки, привязанности и эгоистические желания, а также развить положительные качества, такие как решительность, сосредоточенность и сила воли.
Эта йогическая практика развивает силу воли и личную силу, здесь нет места для эго и личной выгоды.
Как работает тапас?
Когда наша воля вступает в конфликт с желаниями нашего эгоистичного разума, создается внутренний «огонь», который освещает и сжигает наши умственные, эмоциональные и физические нечистоты. Этот внутренний огонь также можно использовать как источник духовной энергии.
Преобразующая энергия, генерируемая практикой тапаса, позволяет преодолевать препятствия и достигать целей. Практикуясь, мы можем развить выносливость, сосредоточенность и дисциплину, необходимые для достижения нашего высочайшего потенциала и углубления духовного пути.
Три вида тапас
Практика Тапаса, описываемая в «Бхагавад-гите» (17:14) разбита на три сферы: тело, речь и ум.
- Практика Тапаса по отношению к телу предполагает личную гигиену, сексуальное воздержание, и непричинение вреда себе и окружающим.
- Тапас в речи подразумевает честность и отсутствие оскорбительных и унизительных слов как к окружающим людям, так и к себе.
- Практика Тапаса в уме предполагает использование молчания, сострадания и самоограничения.
Сжигание отпечатков прошлого или Самскар через практику Тапас
Самскары — это отпечатки, глубоко укоренившиеся в нашем подсознании вследствие прошлого опыта и действий. Они могут влиять на наши мысли, эмоции и поведение, часто приводя к негативным моделям поведения и ограничивающим убеждениям.
Тапас — мощный инструмент в йоге, который помогает сжечь эти самскары, позволяя освободиться от старых стереотипов.
Чтобы использовать тапас для преобразования самскары, сосредоточьтесь на определенной области своей жизни, в которой вы чувствуете себя застрявшим или ограниченным. Это может быть привычка, отношения или повторяющийся негативный образ мыслей. Затем примите решение ежедневно практиковать тапас в этой области. Это могут быть сложные позы йоги, медитации, мантры или принятие холодного душа каждое утро.
Что бы вы ни выбрали, главное — последовательно придерживаться своей практики, даже если это кажется неудобным или трудным. Со временем жар и интенсивность тапаса помогут сжечь старые самскары, освободив место для появления новых, позитивных моделей поведения. Этот процесс может быть непростым, но он освобождает и преобразует.
Практикуйте тапас регулярно
Внутренний огонь тапаса можно развивать с помощью физических поз, сосредоточенного дыхания и медитации. Это внутреннее тепло помогает очистить тело и разум, сжечь негативные эмоции и мысли, а также увеличить жизненную силу.
Вот некоторые наиболее эффективные способы для практики тапас:
Постановка цели
Один из лучших способов развивать тапас в практике йоги — это поставить перед собой цель. Это может быть что угодно: освоение определенной позы или регулярные занятия йогой. Наличие четкой цели поможет вам оставаться мотивированным, сосредоточенным и дисциплинированным.
Расширяйте свои пределы
Тапас – это выход за пределы зоны комфорта. Это не означает, что вы должны доводить себя до травмы или истощения, но бросьте себе вызов, пробуя новые позы или удерживая позы в течение более длительного времени.
Это можно делать постепенно, со временем добавляя в свою практику более сложные позы или просто удерживая позу на несколько дополнительных вдохов.
Развивайте внимание и концентрацию
Медитация — важный компонент развития тапаса в практике йоги. Регулярно медитируя, вы тренируете свой ум сосредотачиваться и концентрироваться.
Ежедневно выделяйте несколько минут на медитацию, постепенно увеличивая время.
Подводя итог
Включение тапаса в практику йоги может стать мощным инструментом для разжигания внутреннего огня и достижения личной трансформации. Устанавливая намерения и практикуя самодисциплину, мы можем развивать умственную и физическую силу, необходимую для преодоления препятствий и достижения наших целей. Когда мы подключаемся к этому внутреннему огню, мы соединяемся со своей истинной сущностью и можем жить жизнью полной гармонии и удовлетворения.
