Шанк Пракшалана - древняя техника очищения и омоложения организма, достигаемая путем тщательного промывания всего пищеварительного тракта. Со временем остатки отходов, поступающих из пищи, и другие токсины накапливаются в кишечнике, что может сказаться на здоровье желудочно-кишечного тракта и на иммунной системе.
Обратите внимание, что эта техника требует употребления определенного количества соли, поэтому тем, у кого есть гипертония, либо проблемы с кишечником, следует избегать этой практики.
Шанка Пракшалана обычно выполняется 4 раза в год, со сменой времен года. В это время наш внутренний биоритм меняется. В качестве альтернативы техника может практиковаться, по крайней мере, два раза в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.
Технику Шанк Пракшалана необходимо выполнять под присмотром грамотного инструктора, предварительно предупредив его о ваших заболеваниях и проблемах со здоровьем.
Как проходит Шанк Пракшалана
Эта техника практикуется рано утром натощак.
Три литра питьевой воды нагревается до 34-40 °C. Затем добавляется 2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком кровяном давлении используйте диетическую соль). Температура воды не должна меняться на протяжении всей практики.
Старайтесь быстро выпить все количество соленой жидкости, стакан за стаканом. Если вы почувствуете тошноту, то прекратите прием воды. После каждого стакана воды выполняйте пять асан из йоги на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Тирьяка Бхуджангасана, Ардха Матсиендрасана, Меру Приштхасана и Тадасана.
После 5-6 выпитых стаканов соленой воды можно посетить уборную, для более легкого опорожнения кишечника выполните Ашвини-мудру (быстрое сокращение и освобождение анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.
Продолжайте пить теплую, соленую воду, и практиковать пять асан до тех пор, пока не пройдет твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда из кишечника выходит чистая вода. Цвет воды может быть желтоватым, но он не должен содержать твердых компонентов.
Вовремя и после техники Шанк Пракшалана вы будете испытывать жажду, постарайтесь воздержаться от приема жидкостей хотя бы на 3 часа, т.к. это может навредить вашему желудочно-кишечному тракту, особенно употребление холодных напитков.
Отдых после выполнения Шанк Пракшалана
После завершения техники очистки, организму, а главное пищеварительной системе необходим отдых в течении часа. Не рекомендуется засыпать, старайтесь бодрствовать и пребывать в спокойном состоянии, можете лечь, но если вы уснете, то при пробуждении может сильно разболеться голова.
Возможно во время отдыха, у вас будут продолжаться позывы в туалет, не стоит об этом беспокоиться, это выходит оставшаяся в кишечнике вода.
Питание после практики
После выполнения практики Шанк Пракшалана желудочно-пищеварительный тракт полностью очищен, из него вымыты все токсины, а также полезные для микрофлоры бактерии. Поэтому на этом этапе крайне важно соблюдать правильную диету, чтобы восстановить правильную микрофлору в пищеварительном тракте, такая диета называется Кичари (Кхечари).
Начинать употреблять пищу можно через час после практики, не пейте 2 часа после еды.
Кичари состоит из следующих ингредиентов: рис басмати, бобы мунг, немного куркумы молотой, и семена тмина. Все это варится в кастрюле, после чего заправляется маслом гхи.
В последующие недели употребляйте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник очень чувствителен после этой практики. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте газообразующих продуктов, таких как бобы, цветная и белокочанная капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. Как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя.
Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит дефекации.
Преимущества:
Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и способствует хорошему пищеварению. Кроме этого она устраняет аллергию и кожные заболевания (например, прыщи, дерматиты, псориаз). Избавляет от стрессов и депрессий.
Противопоказания:
Повышенное или очень низкое давление, месячные, беременность, заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит), проблемы с почками, желчные камни, хронический диабет, проблемы с сердцем. Шанка Пракшалана не рекомендуется детям до 15 лет.
