Практика Йони мудры помогает удержать сознательный ум от стремления к чувственному восприятию.
Йони мудра — это символический жест женского полового органа или, точнее, «матки». В этой хаста-мудре пальцы рук образуют ромбовидную форму, которая представляет лоно. Матка здесь символизирует то состояние ума, когда мы существуем в этом мире физически, но не подвержены проблемам и напряженности мира.
Для женщины регулярная практика Йони мудры особенно полезна, так как помогает справиться с повседневным стрессом.
Значение и философия
Анатомически йони описывает женские половые органы, включая влагалище, матку и яичники, а мудра означает жест или «печать руки». Йони-мудра призывает «женскую творческую силу», которая проявляется в утробе женщины и рождает новую жизнь.
Поскольку матка — это темное место, из которого стремится выйти младенец, также йони мудра выводит вас из тьмы и наполняет светом. Йони-мудра в крийя-йоге практикуется как завершающее упражнение на расслабление.
Эта мудра помогает погрузиться внутрь себя, поэтому ее полезно выполнять во время медитации.
В Кундалини-йоге йони мудру выполняют вместе с корневым замком (мула-бандха), что приводит к пробуждению Кундалини-шакти.
Техника выполнения:
- Найдите тихое, спокойное место. Примите позу Ваджрасана или Сукхасана, спина прямая. Седлайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться.
- Соедините ладони. Указательный и большой палец соприкасаются вместе. Остальные пальцы согните и соприкоснитесь с пальцами другой руки.
- Чтобы выйти из этой мудры, просто распрямите согнутые пальцы. Соприкоснитесь кончиками пальцев друг с другом и сведите руки в мудре Намасте перед грудью.
Йони мудру можно делать в любое время, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса и напряжения.
Лучшее время для практики – это утро и вечер перед сном. Для достижения эффекта мудру рекомендуют выполнять 15-20 минут 3 раза в день.
Вариации:
Женскую силу «Йони-мудры» можно использовать для приведения ума в состояние покоя, помещая пальцы в определенное место на лице. Эта техника называется Шанмукхи мудра, продвинутый вариант Йони мудры.
В Шанмукхи мудре 6 органов чувств - 2 уха, 2 глаза, нос и рот закрываются с помощью 5 пальцев:
- Уши с помощью большого пальца.
- Глаза с помощью указательных пальцев.
- Нос с помощью средних пальцев.
- Безымянные пальцы над верхней губой, а мизинцы под нижней губой.
Преимущества:
- Уменьшает постоянный поток мыслей в голове и помогает сконцентрироваться.
- Помогает обрести ясность понимания происходящих событий.
- Приносит мир и гармонию.
- Высвобождает энергию Кундалини, который находится в основании позвоночника.
- Практика этой мудры считается очень хорошим упражнением для мужчин и женщин с проблемами фертильности.
- Снимает усталость и стресс, если ее практиковать перед сном.
- Увеличивает поток жизненной энергии или праны.
- Укрепляет уверенность в себе.
- Помогает в регулировании гормонального дисбаланса у женщин в период менопаузы.
Подводя итог:
Йони мудра — это простая техника, способная активировать поток женской творческой энергии. Концентрация на этой мудре поможет вам увидеть внутреннюю силу и бесконечные возможности.
