Прана Мудра означает «энергию или дух жизни», который находится в теле человека. Простая и доступная техника выполнения этой мудры поможет вам обрести баланс и легкость.
Прана Мудра - это одна из самых важных мудр, так как она помогает активировать незадействованную энергию в теле.
Прана означает «энергия» или «жизнь». Прана мудра активирует корневую чакру (Муладхара), эта активация вызывает вибрационные потоки, которые распространяются по всему телу, тем самым пробуждая и заряжая организм энергией, оказывая благотворное влияние на все органы.
Техника выполнения
Для Прана Мудры подойдут следующие сидячие асаны: Ваджрасана, Падмасана и Сиддхасана, выбирайте любую из этих трех поз удобную для вас.
- Сядьте на пол, скрестите ноги, выпрямите спину. Постарайтесь освободиться от мыслей, дышите медленно и спокойно. Расслабьтесь.
- Соедините вместе три пальца: мизинец, безымянный и большой. Остальные два пальца должны находиться в прямом положении.
- Дышите глубоко и медленно на протяжении всей практики выполнения Прана Мудры, сосредоточьтесь на ощущениях в вашем теле, со временем вы начнете улавливать вибрацию внутри себя, и даже сможете почувствовать состояние невесомости, словно вы парите над землей.
Для достижения результата достаточно от 30 до 45 минут ежедневной практики.
Выполняйте эту мудру, когда чувствуете, что ваши силы на исходе, она поможет восстановить энергию.
Преимущества Прана Мудры:
- Помогает контролировать голод и жажду во время поста.
- Улучшает способности мозга.
- Уменьшает нервозность
- Устраняет проблемы с венами.
- Решает проблемы с хронической усталостью, общей слабостью.
- Помогает управлять эмоциями, например, гневом, психическим напряжением, завистью, раздражительностью, гордостью, беспокойством. Делает человека счастливым, умиротворенным, энергичным.
- Укрепляет именную систему.
- Прана мудра помогает при проблемах с глазами, восстанавливает зрение, лечит раздражение глаз (сухость и покраснение), а также помогает при катаракте.
- В этой мудре соединяются три элемента: земля, вода и огонь, что способствует очищению крови и усилению ее циркуляции.
- Помогает при спазмах в мышцах и болей в ногах.
