Самопознание при помощи психологии

Что не дает быть счастливым

6 распространенных привычек, которые мешают быть счастливым

Ежедневный круговорот забот и обязанностей выкачивает из людей энергию. Все что хочется делать это лежать дома на диване и смотреть телек. Как же поймать этот неуловимый поток позитивной энергии и почувствовать радостное состояние?

Мы все время от времени погружаемся в такие чувства, как самоедство, зависть, отчаяние, грусть. Но важно понимать, что такие чувства не улучшают жизнь, а наоборот отнимают драгоценную энергию.

У нас есть возможность впустить в свою жизнь больше радости, нужно только поработать над этим. Легко вернуться к бесполезным привычкам, например бесконечно залипать в социальных сетях и сравнивать свою жизнь с нереальной жизнью «блогеров-крутышек». Но такое поведение не повышает уровень счастья.

Вот основной список причин, которые не дают нам быть счастливыми:

1. Поздний отход ко сну

Помните, как посредине дня очень хочется спать, и думаешь, вот приду я домой и лягу сегодня спать пораньше. Но вот вы приходите домой, включаете телевизор, начинаете просматривать новости в Телеграмме и не замечаете, как наступает поздняя ночь.

Когда человек не высыпается, его иммунитет ослабевает, кроме этого, он может набрать вес и чувствовать депрессию. Также когнитивные способности, включая память и мышление, от недосыпания могут пострадать.

В худших случаях недосыпание может повысить риск двух основных угроз: диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Поэтому отключите все гаджеты, которые мешают вам расслабиться и получите столь необходимый и заслуженный отдых.

2. Неумение наслаждаться простыми моментами

Заведите дневник благодарности и записывайте в него не только грандиозные события, но и повседневные вещи, за которые тоже важно быть благодарным (например, еду, семью, друзей). Также записывайте, что принесло вам радость в течение дня.

3. Отсутствие физической нагрузки

Движение — это лекарство. Не позволяйте энергии в вашем теле застаиваться. Через движение вы освобождаете эмоции, которые застряли в вашем теле.

Когда вы тренируетесь, повышается уровень эндорфинов, дофамина, адреналина и эндоканнабиноидов — все эти химические вещества вызывают в человеке ощущение счастья.

Есть неоспоримые преимущества от занятий физическими упражнениями: они снижают уровень стресса, уменьшают чувство одиночества и изоляции, помогают избавиться от беспокойства и депрессии.

Вам не нужно упахиваться в тренажерном зале, вполне достаточно будет интенсивной прогулки на свежем воздухе, плавания в бассейне или занятий йогой. Даже ежедневная 10 минутная зарядка сделает вас счастливее!

4. Прокрастинация

Любите откладывать дела на потом и заниматься ничего не деланием. Даже незначительные эпизоды прокрастинации могут вызвать у нас чувство вины или стыда. Это может привести к снижению производительности и к тому, что вы упустите возможность достижения целей.

А почему бы не заняться тем, что будет стимулировать ваш профессиональный рост? Или вы просто можете заняться любимым хобби, или медитацией. Занимайтесь творчеством, создавайте что-то красивое, в общем развивайте свою креативность.

5. Страх выйти из зоны комфорта

Выйти из зоны комфорта может быть непросто. Но как человеку развиваться, если он сидит в четырех стенах.

Выход из зоны комфорта, где все привычно и стабильно, обычно вызывает страх и тревогу. Но если вы сможете себя преодолеть и перейдете в новую сферу, то приобретете новые навыки и самореализуетесь. 

Покинуть зону стабильности означает, что вы начнете фазу проб и ошибок, во время которой неизбежен хоть какой-то уровень успеха. Переживание этого успеха укрепляет нашу самоэффективность, а вера в собственные способности начинает расти.

6. Отсроченное счастье

Мы откладываем свое счастье до того момента, когда все будет идеально. Мы думаем, что сейчас нужно решать проблемы, чтобы потом наслаждаться счастьем. Может быть, когда мы выйдем на пенсию или выиграем в лотерею, женимся на своей второй половинке или переделаем всю работу!

Ежегодный отпуск — прекрасный тому пример; мы с нетерпением ждем его весь год, планируем куда поедем, в каком отеле будем отдыхать, забудем про работу и будем наконец счастливы целую неделю! Но представьте, что вы можете быть счастливым каждый день, а не только в моменты отпуска или праздников. Если мы этого не поймем, то так и будем всю неделю ждать пятницы, весь год лета и всю жизнь счастья.

Мы откладываем наше счастье до тех пор, пока условия не станут идеальными, но не осознаем, что условия никогда не будут идеальными, всегда что-то будет происходить, но на пути будут встречаться и прекрасные моменты, главное научиться их видеть и ценить.

Подводя итог:

Как видите быть счастливым не так уж и сложно. Для этого не требуются яхты, дорогие машины, огромные дома. Многие возможно со мной не согласятся. Но поверьте, далеко не все успешные и обеспеченные люди чувствуют себя счастливыми. Начните наслаждаться простыми моментами, не забывайте про саморазвитие, двигайтесь вперед, не цепляйтесь за негатив и будьте счастливы!

Что посмотреть и почитать на тему счастья:

Фильм: В погоне за счастьем (2006)

Книга: Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье

Автор: Тит Нат Хан

Песня в тему: Pharrell Williams - Happy (Счастье)

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов 

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна